Очищение организма кашами

Как очистить организм кашами?

Радикальный подход к крупяной диете предполагает употребление только одного вида отборных злаков в каждый прием пищи без каких-либо добавок и специй. Лучше всего проводить очищение после зимы, чтобы подготовить организм к предстоящим летним запасам.

Что такое крупяная диета?

Наиболее радикальные крупяные диеты основываются на употреблении только одного вида крупы (без добавок) на протяжении 3, 10 или 14 дней. Употребление одного вида пищи направлено на очищение организма от накопленных токсинов, которые вызывают головную боль, апатию, проблемы со сном.

Какими ценностями может похвастаться каша?

Это неприметное блюдо является богатым источником крахмала, белка и витаминов группы B. Кроме того, содержит значительное количество минералов, таких как магний, кальций, железо, фосфор, которые положительно влияют на состояние нашего организма. В свою очередь, большое содержание клетчатки (7-10 г на 100 г сухого продукта) способствует похудению — улучшает обмен веществ и дает более длительное ощущение сытости, что позволяет ограничить перекусы между приемами пищи.

Какая каша полезнее?

Гречневая

Одной из самых здоровых круп является гречка. Это очень хороший источник белка, поскольку содержит до 16 % — это очень много для крупы. Кроме того, имеет много минералов, в частности, магния, железа, калия, кремния и цинка. Она также богата рутином, белковыми аминокислотами и фолиевой кислотой.

Рутин помогает бороться с инфекциями. Белковые аминокислоты обуславливают правильную структуру кожи, делают волосы блестящими, а ногти — крепкими. Фолиевая кислота рекомендуется женщинам в период беременности, поскольку препятствует порокам развития у малышей. Более того, гречневая крупа не окисляет организм.

Пшенная

Крупа пшенная, рекомендуемая для безглютеновой диеты, также полезна для здоровья. Пшено — это крупа размолотых зерен проса. Оно питательное (в 100 г — 346 ккал), но в то же время легко усваивается.

По содержанию белка пшенная каша превосходит рисовую (пшено содержит 10-11 % белка). В пшене находится большое количество витамина А (в виде каротинов), витаминов В1, В2, В6, РР, фосфора и меди. Оно также содержит кремнезем, который влияет на поддержание хорошего состояния кожи, волос, ногтей и суставов.

Диета на основе пшена рекомендуется людям, которые хотят очистить организм от токсинов, возникающих в результате употребления обработанных, богатых сахаром, мясных продуктов и продуктов из белой муки. Кроме того, пшенная крупа снижает уровень холестерина, оказывает благотворное влияние при заболеваниях поджелудочной железы, печени, кишечника и почек. Согласно традиционной китайской медицине, пшено восстанавливает баланс в организме и должно составлять основу сбалансированного питания.

Помните, что грубые необработанные крупы — самые полезные, а не фрагментированные и обработанные паром. При паровой обработке содержание антиоксидантов уменьшается почти в 4 раза!

Как наилучшим образом воспользоваться преимуществами каш?

Лучше всего использовать слегка модифицированную кашевую диету, используя различные виды круп. Каша должна быть основой каждого блюда, а дополнением — овощи, фрукты, свежевыжатые соки.

Основные принципы:

  • Ешьте небольшими глотками, очень медленно пережевывая.
  • В день должно быть 4-5 небольших приемов пищи.
  • Пейте много негазированной воды, зеленого или травяного чая.
  • Для усиления очищающего эффекта съедайте несколько сушеных черносливов натощак, замоченных на ночь.

Для приготовления гречневой каши крупу сперва слегка обжаривайте в разогретой кастрюле, чтобы выделялся ореховый аромат, затем заливайте стакан крупы 3-мя стаканами кипятка и варите 20 мин. под крышкой.

Чередуйте гречневую, перловую, пшеничную, кукурузную, овсяную… Отказ от обработанных продуктов ускорит процесс очищения организма и быстрее восстановит самочувствие.

Очищение организма кашами: и вкусно, и полезно!

Снижение и поддержание в норме веса становится невозможным без очищения организма. Вместе с пищей мы ежедневно употребляем токсины, пестициды, красители и многие другие вещества, которые негативным образом влияют на работу ЖКТ и организм в целом. Замедляются обменные процессы, из-за чего ухудшается состояние кожи, теряется ее эластичность и упругость, и происходит стремительный набор веса.

Кроме того, эти вредные вещества, которые в народе называют «шлаки», к тому же приводят к образованию различных заболеваний желудочно-кишечного тракта, мочеиспускательной системы и сердечно-сосудистой системы. Поэтому избавляться от них необходимо каждому человеку хотя бы один раз в год, в независимости от того, имеется ли у него лишний вес или нет.

В качестве очищения организма можно использовать проверенный временем способ – каши. Обычные каши, которые не готовятся привычным для многих способом и прекрасно сказываются на нашем самочувствии и внешнем виде.

Очищение кашами позволяет «разбудить» наш организм, в результате чего все жизненно важные органы начинают активно работать, выводя из себя все вредные вещества.

Какие каши можно кушать для очищения организма?

Для того чтобы произвести очистку всего организма, можно использовать гречку, рис, овсянку и пшено. Они богаты полезными микро и макроэлементами, поэтому помимо очищения ваш организм получит большую порцию необходимых для него веществ, без которых его нормальное функционирование становиться невозможным.

Если вы хотите использовать каши с целью похудения, то идеальным вариантом для вас станет гречка или рис, при этом последний должен быть бурым или длинным (азиатским).

Как готовить каши для очищения организма?

Каши для очищения организма готовятся непривычным для многих способом. Их не варят и не добавляют в них сахар, соль и иные специи. А тем, кто желает сбросить пару лишних килограмм, даже масло добавлять нельзя.

Благодаря тому, что крупы не подвергаются тепловой обработке, все полезные вещества в них сохраняются и попадают непосредственно в наш организм. Чтобы приготовить такую кашу необходимо сначала тщательно промыть зерно под проточной водой, а затем залить его охлажденной кипяченой водой в соотношении 1:1. Каша должна настаиваться всю ночь, после ее можно употреблять в качестве завтрака или заменяя ей все приемы пищи.

Очищение организма кашами может длиться весьма длительное время (до 30 дней). После должно происходить постепенное возвращение к прежнему рациону.

Очищение кашами: секреты Тибета

Самый простой и эффективный метод очищения организма является тибетский. Вам потребуется обычный круглый рис. Возьмите ровно столько столовых ложек крупе, сколько вам лет. Поместите рис в баночку и залейте холодной водой. Баночку нужно будет хранить в холодильнике.

Каждое утро доставайте баночку, сливайте с нее воду, берите одну столовую ложку риса и отваривайте ее в небольшом количестве воды без соли, сахара и масла. Далее опять нужно будет залить баночку водой и ставить в холодильник. Делать так необходимо до тех пор, пока рис не закончится.

Читать еще:  Упражнения после перелома шейки плеча

Весь секрет в том, что когда вы будите сливать воду, вы будите очищать рис от крахмала, негативно влияющего на работу ЖКТ. А съедая такой рис на завтрак, вы будете очищать не только кишечник от шлаков, но и весь организм.

Целебная каша для очищения организма

Вам потребуется овсяные хлопья (5 ст. л.), которые необходимо залить небольшим количеством холодной воды и оставить на ночь для набухания. Утром эту кашу нужно будет употребить – в чистом виде, если хотите похудеть, с добавлением 1 ст. л. молока и горстью грецких орехов, если хотите получить от нее лечебный эффект.

Видео об очищении рисом

Очищение кишечника кашами.

Основа здоровой жизни – воздух, вода и питание. Давайте поговорим о продуктах питания, которые способны напитать нас энергией, замедлить процесс старения, запустить процессы восстановления организма. Продукты эти давно известны людям. В природе все просто – человеку полезно то, что растет на земле: травы, зерна, овощи, фрукты, орехи. А если все это еще и правильно приготовить – например, прорастить зерна для каши или других блюд, порадовать близких домашней выпечкой из цельнозерновой муки с добавлением муки из различных семян и орехов, то оздоровительный эффект возрастет в сотни раз.

Так, например, с помощью каш можно эффективно очистить кишечник от вредных накоплений и улучшить его работу.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ.

Каши на основе злаков содержат очень много грубых волокон, которые не перевариваются и не усваиваются, но помогают продвигать еду по пищеварительному тракту, стимулируют работу ЖКТ, адсорбируют лишнюю жидкость, способствуют поддержанию массы тела в норме, регулируют содержание глюкозы в крови, понижают синтез холестерина в печени, а также связывают токсины, шлаки и залежавшиеся в кишечнике остатки пищи и выводят их из организма.

Грубые волокна – это клетчатка , которая является глюкозным полимером. Клетчатка разделяется на два основных вида: растворимую и нерастворимую, они оказывают разное действие на организм.

Растворимая клетчатка – группа пищевых волокон, обладающих способностью растворятся в водном содержимом ЖКТ. Она выступает в роли пребиотиков, т.е. способствует жизнедеятельности собственной полезной микрофлоры. Растворимые пищевые волокна, попадая в кишечник, образуют гели и легко ферментируются бактериями в толстой кишке на углеводы. Таким образом, растворимая клетчатка действует на системном уровне – на весь организм.

Нерастворимая клетчатка – группа пищевых волокон, которые не растворяются в пищеварительном тракте. Соответственно, они не ферментируются бактериями кишечной флоры. Нерастворимая клетчатка «работает» в ЖКТ только локально. Она увеличивает каловую массу, стимулирует перистальтику и снижает время прохождения пищи по пищеварительному тракту.

Лучше всего с функцией мягкого очищения кишечника справляются такие крупы, как овсянка, перловка, гречка и пшено. Чтобы очистить кишечник кашами, нужно в течении нескольких дней (от 3 до 10) питаться только ими, меняя крупы по своему желанию. Итак, утром вы выпиваете стакан воды натощак за 20-30 мин до еды. На завтрак, обед и ужин – каша. Кроме того, в течении всего дня нужно пить воду.

ОВСЯНКА И ПЕРЛОВКА

Овсянка – идеальный продукт для очищения кишечника и оздоровления всего организма. Полезней всего есть овсянку на завтрак. Она относится к медленным углеводам, поэтому до обеда можно забыть про чувство голода.

Перловая крупа считается диетическим продуктом. При этом перловка помогает эффективно очистить кишечник от вредных накоплений, включая токсины, устранить проблему запора. Действие этой крупы очень мягкое, а польза огромная. Ее назначают при гастритах и язвенной болезни желудка. Если вы планируете использовать эту кашу для очищения кишечника, в нее ни в коем случае не нужно добавлять сахар или соль. При желании можно добавить столовую ложку растительного масла.

ГРЕЧКА И ПШЕНО

Гречневая крупа содержит множество минералов, среди которых столь необходимые нам кальций, фосфор, калий и железо. Гречку рекомендуют не только для очищения кишечника, но также для профилактики анемии, остеопороза, сосудистых заболеваний.

Преимущество пшенной каши в том, что она легко усваивается нашим организмом, а также мягко очищает как кишечник, так и почки. Поэтому пшенная каша должна входить в рацион хотя бы дважды в неделю. Она также содержит железо, которое необходимо для повышения гемоглобина и, следовательно, для профилактики анемии.

С КАКОЙ КАШИ ЛУЧШЕ НАЧИНАТЬ ДЕНЬ?

Все прекрасно знают, что начинать свой день лучше с каши. Каша – это источник полезных углеводов, которые дадут хорошее чувство насыщения и обеспечат нормальную работу ЖКТ на весь день. При этом важно готовить кашу правильно. Например, овсянку лучше запаривать кипятком, чем варить. Варка искусственно повысит гликемический индекс – превратит полезный злак в «белую булочку» – и приведет к потере львиной доли витаминов группы В и микроэлементов.

Чтобы обеспечить потребность организма во всех питательных веществах, к каше следует добавлять белковые продукты – сыр или творог идеально дополнят ваш завтрак. Не забывайте и о полезном жире – добавляйте в кашу орехи, льняное масло, масло кедрового ореха.

Секреты правильного очищения организма

«Генеральную уборку организма» нужно начинать с пищеварительного тракта.

Каша для очистки кишечника.

Есть каша, которая прекрасно очищает кишечник. Раньше такой кашей детей спасали от неминуемой операции, когда они по ошибке глотали несъедобные предметы. Берем поровну овес и рис, промываем и варим, как обычную кашу, до загустения. Стакан смеси этих круп и залить 2,5 стакана воды. Едим кашу без масла, но можно слегка подсолить, вместо завтрака, в течение нескольких дней, по самочувствию. Каша выводит остатки непереваренной пищи, посторонние предметы, которые вы нечаянно проглотили, словом – все лишнее, что имеется в кишечнике, и одновременно залатывает повреждения на его стенках.

Свекла для очистки кишечника.

Отличная «метла» для кишечника – свекольный жмых. На день вам понадобится 3 ст.л. жмыха свеклы. Вымойте, очистите и натрите на мелкой терке одну свеклу. Выжмите сок, дайте ему отстояться 2 часа и выпейте на ночь или днем после еды. Из жмыха скатайте шарики диаметром 1 см и глотайте их за полчаса до еды, смачивая слюной и стараясь по возможности не разжевывать. Можно заготавливать шарики на 3 дня, храня их в холодильнике. Помимо чистки, свекла отлично будет держать артериальное давление в норме.

Читать еще:  Алоэ при молочнице

Блюдо для очистки кишечника.

Рецепт: Перемолоть 1 стакан проросшей пшеницы, добавить в неё 100 г морковного сока или заправить 1-2 ст. л. мёда, размешать и густо посыпать молотыми орехами.

В зависимости от сезона в блюдо можно добавлять листья измельчённой мяты, мелиссы, кинзы, петрушки и укропа.

Это блюдо повышает иммунитет и способствует очищению кишечника от «шлаков». Кишечник должен «работать» ежедневно, как часы, причём сам! И если с этим есть проблемы, то помогут ему яблоки.

Ешьте яблоки – яблочный пектин помогает связать и удалить тяжёлые металлы из организма. Яблоки содержат танины, которые помогают перевариванию и усвоению пищи. Они богаты витаминами и калием.

Если съедать одно яблоко перед сном и одно утром натощак-очень скоро кишечник начнёт работать без сбоев, т. к. в яблоках много целлюлозы, способствующей его очищению.

Если кишечник основательно обленился, то можно в течение двух недель съедать на завтрак смесь из яблок и сырой капусты (пропорция – 1:1), пропущенных через мясорубку или блендер. Скорее всего, такое блюдо покажется вам не очень аппетитным, но очистительный эффект от него неминуем. Если у вас проблемы со стулом, то посмотрите рецепты от запоров.

Сбор, который очистит кишечник, кровь и печень.

Эффективно очищает от шлаков печень, кишечник и кровь такой состав: цветки бессмертника, корни девясила, листья крапивы двудомной, кора крушины, семя льна, плоды шиповника, трава зверобоя, тысячелистника, хвоща и череды (все в равных частях в сухом измельченном виде). 1 ст.л. сырья залить 1 ст. кипятка, кипятить на водяной бане 25 минут (можно настоять в термосе два часа), настоять 45 минут, процедить, довести объем до исходного. Пить по 1/3 ст. 2-4 раза в день до еды. Курс — от трех до шести месяцев (месяц пить, 2-3 недели перерыв).

Очистка кишечника.

1-я неделя: 1 десертная ложка муки + 100 г сметаны;

2-я неделя: 2 десертные ложки муки + 100 г сметаны;

3-я неделя: 3 десертные ложки муки + 100 г сметаны.

Эту смесь принимать вместо завтрака. Толстый и тонкий кишечник очищаются от слизи и каловых камней, паразитов, при этом полностью сохраняется микрофлора кишечника. Сметану можно заменить любым кисломолочным продуктом. В период очистки обязательно соблюдать водный режим: пить воды по 2л в день.

Отвар для кишечника.

Этот отвар хорошо стимулирует весь пищеварительный тракт, активизирует все обменные процессы, очищает кишечник и стимулирует его работу Смешайте по 2 части плодов можжевельника, корня цикория, корня дягиля, травы полыни горькой и 3 части травы шалфея. Измельчите сырье и ссыпьте в одну стеклянную банку. 1 столовую ложку сбора отварите в стакане горячей воды в течение 15 минут. Принимайте по стакану утром натощак и далее в течение дня еще два раза по стакану за 1 -1,5часа до еды. Делайте так в течение 10-12 дней, если появится необходимость, повторяйте такое курсы периодически.

Средства для очищения кишечника:

Нужно взять 1 кг сельдерея и залить 2 л кипятка. Поставить на огонь и кипятить на слабом огне до тех пор, пока объем воды не уменьшится вдвое. Затем процедить и принимать отвар по 50 мл 3 раза в день в течение недели.

1 чайную ложку рябины надо размять ложкой, залить 1 стаканом холодной кипяченой воды и настоять в течение 8 часов. Не процеживая, надо выпить весь настой в течение дня. Процедуру повторять несколько дней, по самочувствию Этот высоковитаминный настой действует как мочегонное и слабительное средство. Если регулярно пить настой из ягод рябины, или есть их, смешав с медом, можно избавиться даже от геморроя с кровотечением.

Чистка кишечника.

Покупаем одну бутылку неочищенного подсолнечного масла и бутылку водки (можно и самогона). Подбираем подходящую баночку, лучше из-под детского питания. Каждое утро по 1 ст. ложке масла и водки заливаем в баночку и трясем, пока масса не побелеет. Выпиваем ее за 30 минут до завтрака. Этого средства хватает на месяц. Уже через неделю почувствуете легкость в теле. Выходят из кишечника каловые затвердевшие массы, слизь и так далее

Смесь, которая отлично чистит кишечник.

Шесть хорошо вымытых яиц со скорлупой и 300 г меда заливают в трехлитровой банке 1,5 л деревенского молока. Завязывают марлей в два слоя и ставят в теплое место на 14 дней. За это время скорлупа растворяется, и яйца остаются в тонкой пленке, через которую молочная сыворотка и мед проникают внутрь. От этого белок становится жидким, как вода, а желток густым. Яйца увеличиваются и всплывают, и это первый признак того, что смесь готова. Снимают и выбрасывают сливки, покрытые молочным грибком, откидывают содержимое банки в дуршлаг, застланный марлей. Жидкость просачивается, а творог и яйца остаются. Прокалывают их тупым концом толстой иглы, белок выливается, пленку с желтком выбрасывают. Хранят состав в холодильнике, перед употреблением взбалтывают. Пьют холодным по 50 мл раз в день натощак, пока не закончится смесь.

Секреты правильного очищения кишечника.

Как почистить кишечник, чтобы не нанести вреда здоровью? Клизмы и любые промывания кишечника используйте только при тяжелых запорах или перед медицинскими обследованиями. Иначе кишечник «разучится» работать самостоятельно и нарушится баланс микрофлоры. Чтобы избавиться от токсинов и предотвратить брожение, 1 раз в 2 месяца в течение недели принимайте по 1/2 ч. л. энтеросорбентов (или по 1 таблетке) утром и вечером. Запивайте их большим количеством воды. Можно также принимать глиняную болтушку-1 ч. л. белой или голубой глины (есть в аптеках) на стакан воды. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Пейте не менее 2 л жидкости в течение дня, так как обезвоживание приводит к застою каловых масс. После ужина 2-3 раза в неделю принимайте по 1/2 ч. л. порошка из ламинарии (морской капусты), запивая стаканом воды. И никакого специального очищения вам не потребуется!

Способ очищения кишечника «с прицелом» на избавление от лишних килограммов

Надо провести три диетических дня подряд — углеводный, белковый и жировой. Это позволит поочередно отдохнуть желудку, печени, поджелудочной железе и кишечнику. Итак, в первый, углеводный день, понадобятся продукты, богатые пектинами и клетчаткой, содержащимися в овощах, фруктах и крупах. Они способствуют очищению и нормализации работы кишечника, избавляют от запоров. Понадобится 1,5 кг овощей (томаты, баклажаны, огурцы, морковь, свекла, листовая зелень) или фруктов (апельсины, мандарины, яблоки). Есть их можно как сырыми, так и запеченными, распределив на шесть равных порций.

Читать еще:  Стимуляция яичников народными средствами

Второй день — белковый. Белковые блюда улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жировые клетки. К тому же на переваривание белков требуется больше затрат энергии, а значит, больше калорий. Отварите без соли 400 г любой нежирной рыбы, разделите на шесть равных порций и съешьте за день через одинаковые промежутки времени с гарниром из свежей капусты. Людям с пониженной кислотностью можно заправить капусту любым фруктово-ягодным соком.

Третий день — жировой. Срабатывает тот же механизм — активизация ферментов на сжигание жиров. За день съесть пять раз по 100 г сметаны. В перерывах выпить два раза кофе без сахара с 50 мл молока. Или заменить сметану пятью стаканами кефира (это больше подходит людям с пониженной кислотностью). Правильная «диетическая атака» на кишечник не только очистит его, но и позволит ежедневно терять от 0,5 до 1,5 кг веса. Польза двойная.

Морковная ботва очистит кишечник

Настой морковной ботвы. 1 ст. л. промытой, обсушенной и измельченной морковной ботвы заливают 1 л кипятка, настаивают полчаса, процеживают. Пьют настой по 1 стакану 3 раза в день за 20 минут до еды. Курс – 1 месяц.

После двухнедельного перерыва можно повторить курс, смотрите по самочувствию. Морковная ботва хороша тем, что содержит селен, которого нам обычно не хватает, а от него зависит состояние иммунитета.

Молочная сыворотка и чеснок очистят кишечник

Утром натощак брать зубок чеснока среднего размера, медленно разжевать и так же медленно запить сывороткой, на ночь очень хорошо пить простоквашу с медом. Для приготовления сыворотки надо свежие коровье молоко поставить в теплое место. Молоко закиснет, сверху — простокваша, внизу сыворотка. Нагреть простоквашу до 70-80 градусов, получится творог и творожная сыворотка. Налить сыворотку в полуторалитровую бутылку, всыпать 3 ч.л. сахара и поставить в прохладное место.

Какие крупы помогут очистить организм от шлаков и похудеть с пользой для здоровья

Большинство из нас знают только о пользе самых популярных круп – гречки и овсянки. Специально для вас мы собрали информацию и о других, не менее полезных кашах. Чтобы сбросить вес, выбирайте любую крупу для похудения из нашего списка и устройте разгрузочный день (в течение всего дня можно есть только кашу, фрукты и овощи) или на семь дней замените обычный завтрак и ужин одной из круп, пишет “Домашний очаг”.

Самые полезные крупы для похудения и очистки организма от шлаков:

Эта полезная крупа для похудения не просто препятствует отложению жиров в организме, но и выводит их из организма. Кроме того, пшено поможет вывести токсины, насыщает организм магнием, фосфором, калием, серой и витаминами РР, Е и витаминами группы В. Покупайте пшенку в прозрачной упаковке, чтобы убедиться, что зернышки ярко-желтого цвета. Чем пшено желтее, тем оно полезнее. Как следует промойте стакан пшенной крупы, залейте тремя стаканами воды и варите до размягчения. Можно добавить семечки кунжута, чайную ложку льняного масла или небольшую горсть изюма.

Считается, что гречка – самая экологичная из всех круп, поскольку ее выращивают без химических удобрений: гречка сама “забивает” сорняки. Гречку рекомендуют для профилактики и лечения анемии из-за высокого содержания железа. В ней много группы В и рутина. Для тех, кто хочет сбросить вес, гречка – практически беспроигрышный вариант: в ней содержатся сложные углеводы, которые медленно усваиваются и на долгое время дают чувство сытости. Разгрузочный день с гречкой. С вечера залейте кипятком 250 грамм гречневой крупы и накройте крышкой. Весь следующий день ешьте получившуюся кашу со свежей зеленью и пейте как можно больше воды и чая без сахара.

  • Пшеничная крупа

Эта крупа регулирует жировой обмен и снижает холестерин. Блюда из пшеничной крупы улучшают состояние кожи, волос и ногтей, а также замедляют процесс старения. И самое главное – пшеничная крупа выводит из организма лишний жир, поэтому по праву может считаться одним из лучших диетических продуктов. К тому же пшеничная каша – одна из самых низкокалорийных, поэтому она поможет относительно быстро снизить вес.

Овсяная крупа и ее производные геркулесовые хлопья содержат витамины РР, Е и витамины группы В, а также магний, фосфор, кальций, железо, натрий и цинк. Но если вы хотите похудеть, важнее всего высокое содержание клетчатки, которая способствует очищению организма. Чтобы сбросить вес, готовьте овсянку на воде, с добавлением корицы, которая активизирует обмен веществ. В готовую кашу добавьте чайную ложку меда или немного свежих фруктов (кроме бананов и винограда). Не удивляйтесь, если после несколько дней с овсянкой на завтрак и ужин вы продолжите худеть: эта полезная крупа активизируем процесс пищеварения и очищения организма.

Перловая крупа, как и ячневая, производится из ячменного зерна. Зернышки содержат целый комплекс витаминов и минералов, а кроме того богаты лизином – эта полезная аминокислота участвует в выработке коллагена. А коллаген, как известно, отвечает за молодость кожи. Перловка считается одним из лучших продуктов для похудения, ведь при приготовлении она увеличивается в объеме в пять раз. Это значит, что калорий в ней совсем немного, и можно без вреда для фигуры съесть достаточно большую порцию. С вечера промойте и замочите перловку, утром сварите ее без сахара и соли. Если вы устраиваете разгрузочный день с перловкой, то эффект заметите сразу. Эта крупа отлично выводит из организма лишнюю жидкость, и отеки значительно уменьшатся.

Если вы хотите сбросить вес, нужно соблюдать два важных правила. Во-первых, имейте в виду, что полезнее всего для здоровья – необработанный коричневый рис. Ведь до 70% витаминов и минералов содержатся именно в оболочке рисовых зерен. Во-вторых, есть одна хитрость, которая позволяет при приготовлении почти вдвое снизить калорийность риса. При варке кладите крупу уже в кипящую воду и добавляйте чайную ложку кокосового масла, а после варки сразу же охлаждайте. В чем тут секрет? Все просто: липиды (которые в большом количестве содержит кокосовое масло) меняют структуру крахмала в рисовой крупе. Благодаря этому калорийность уменьшается.

{SOURCE}

Ссылка на основную публикацию