Кифоз лечение в домашних условиях

Лечение кифоза в домашних условиях — самые эффективные методы

Кифоз представляет собой патологическое искривление грудного отдела позвоночника. Выпуклость искривления обращена назад, таким образом, у пациента можно отметить характерное изменение осанки (появление специфического горба).

По статистике кифоз в той или иной степени выраженности наблюдается у примерно 10% населения. Наиболее часто проявления недуга отмечаются у детей и подростков. Наиболее подвержены возникновению недуга мальчики.

Что такое кифоз?

Кифозом принято называть искривление позвоночника в области грудного отдела. Кифоз может быть физиологическим (наблюдается и у здоровых людей). О патологической форме заболевания речь идет в том случае, когда угол искривления составляет порядка 45 градусов. Патологию можно считать самостоятельным заболеванием, хотя, известны случаи, когда патология возникает на фоне развития сколиоза.

Факторы, провоцирующие развитие кифоза, различны. Наиболее частой причиной считается травма позвоночника. Однако, недуг может развиваться и вследствие различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, продолжительного нарушения осанки, например, при работе или учебе.

В зависимости от причин развития заболевания выделяют такие виды кифоза, как:

  1. Функциональный;
  2. Дорзальный юношеский;
  3. Врожденный;
  4. Паралитический;
  5. Посттравматический;
  6. Дегенеративный.

Пациент, страдающий кифозом, нередко чувствует боль в спине, в области таза. При разных степенях могут наблюдаться и такие симптомы, как слабость в области конечностей, потеря чувствительности.

Лечение кифоза в домашних условиях

Существует множество терапевтических методов, позволяющих устранить незначительное искривление, нормализовать осанку.

Но, если патологические изменения носят умеренный характер, справиться с ними помогут следующие методы: специальные упражнения, ношение корсета, специальный массаж. Данные мероприятия направлены на укрепление мышц, восстановление правильной осанки.

Ношение корсета

Кифоз грудного отдела позвоночника наиболее эффективно поддается лечению при помощи этого метода. Однако, здесь особое значение имеет возраст пациента.

Ношение корсета в данном случае позволит лишь приостановить развитие заболевания. Что касается детей, то лечение в домашних условиях с его использованием считается весьма эффективным способом исправления осанки ребенка.

Рекомендации по использованию:

  1. Если отмечается сильное искривление позвоночника, носить корсет необходимо не менее 20 часов с сутки.
  2. Использование возможно только после консультации с врачом, который подберет оптимальный размер и форму (в некоторых случаях требуются корсеты, оснащенные специальными грудными фиксаторами).
  3. После коррекции осанки отказываться от корсета нужно постепенно, с течением времени увеличивая продолжительность нахождения без него.

Лечебная гимнастика

Теперь разберемся как лечить кифоз в домашних условиях при помощи специальных упражнений, которые помогут укрепить опорно-двигательный аппарат и мышцы, восстановить осанку. Важно помнить, что гимнастика должна быть регулярной (заниматься следует каждый день) и достаточно продолжительной по времени (около 30–40 минут). Комплекс упражнений подбирается врачом в индивидуальном порядке, однако, существуют универсальные, базовые упражнения:

  1. Упражнения с гимнастической палкой. Необходимо выпрямить спину, поставить ноги на ширине плеч. Гимнастический шест зажать локтями за спиной. На выдохе приседаем с прямой спиной. На вдохе – первоначальное положение.
  2. Потягивания. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки – вдоль туловища. На вдохе тянемся вверх всем телом с поднятыми руками, пока не почувствуется натяжение позвоночника. На выдохе – первоначальная позиция.
  3. Обратное скручивание. Исходная позиция: лежа на животе, на твердой поверхности. На вдохе стараемся максимально оторвать грудь от пола, выгибая при этом спину. На выдохе – возврат в исходное положение.

Массаж

В ответе на вопрос «как избавиться от кифоза дома?» – многие специалисты рекомендуют массаж, так как он считается действенным способом. Позволяет укрепить мышечный корсет, восстановить работоспособность мышц, а это, в свою очередь, способствует нормализации осанки. Кроме того, улучшается процесс кровообращение, и, как следствие восстанавливается нормальное питание клеток мышечной ткани и внутренних органов. Правильно подобранные массаж помогает улучшить состояние пациента, его самочувствие.

Массаж можно делать и в домашних условиях, однако, при этом важно помнить несколько правил:

  1. Нельзя воздействовать на искривленный участок позвоночника. Никакого положительного эффекта это не даст, более того, такой массаж способен спровоцировать появление сильной боли.
  2. Пациенту необходимо принять удобное положение, чтобы мышцы были максимально расслаблены.
  3. Необходимо использовать специальные массажные средства (гели, кремы, масла).
  4. Если у пациента имеются синяки, порезы, ссадины, процедуру проводить не рекомендуется.
  5. Необходимо соблюдать определенный порядок действий.

Существует 4 вида массажных движений:

  1. Разминание. Включает в себя легкие поглаживающие и захватывающие движения. Позволяет подготовить мышцы к дальнейшему воздействию.
  2. Растирание. Воздействие при помощи пальцев, ладоней. Позволяет прогреть мышцы.
  3. Разминание 2. Представляет собой более интенсивное воздействие в виде сжатия кожи и мышц, вытягивания, пощипывания.
  4. Вибрация. Представляет собой постукивания ребром ладони или кончиками пальцев.

Видео

В видео ниже рассказано как вылечить кифоз грудного отдела позвоночника в домашних условиях с помощь простых упражнений.

Профилактика

Профилактические меры по предотвращению развития кифоза в домашних условиях заключаются в поддержании правильного положения позвоночника. К числу таких мер относят:

  1. Выбор правильного спального мета. Лучше всего отдавать предпочтение ортопедическим матрасам с достаточно жесткой поверхностью. В этом случае сохраняется физиологичное положение позвоночника во время сна. Важно! Рекомендуется спать на животе или спине.
  2. Выбор правильной мебели для работы или учебы. Стул с удобной, но достаточно жесткой спинкой, стол высотой на 2–3 сантиметра выше уровня опущенных локтей.
  3. Следите за сохранением осанки в положении сидя. Важно избегать сутулости, держать спину прямо.
  4. Умеренная физическая нагрузка способствует укреплению мышечного корсета. Полезны такие упражнения как ходьба, плавание, прогулки на лыжах.

Испорченная осанка – это не только неэстетичное, но и весьма неприятное явление, которое может существенно ухудшить качество жизни, привести к появлению болей. Таким образом, рекомендуется уделить должное внимание профилактике искривления позвоночника. А при обнаружении первых признаков такой деформации, важно срочно обратиться к врачу, который подберет максимально эффективный план лечения.

Кифоз грудного отдела позвоночника: что это, лечение, гимнастика

Кифоз – это искривление позвоночного столба. При данном заболевании может наблюдаться поражение любой части спины – шеи или поясницы, но чаще всего наблюдается искривление грудного отдела позвоночника. При этой патологии позвоночник приобретает неправильную форму, осанка человека визуально выглядит сутуло.

В большинстве случаев кифоз грудной части позвоночника развивается в детском или юношеском возрасте. Основной причиной развития патологии считается сидячий, малоподвижный образ жизни, когда большую часть своего времени человек проводит за компьютером или телевизором.

Лечение заболевания проводится при помощи медикаментозной терапии, оперативного вмешательства. Эффективно бороться с кифозом грудного отдела позвоночника можно и в домашних условиях. Перед применением любых домашних методов необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Особенности домашнего лечения кифоза

Лечение кифоза грудного отдела позвоночника в домашних условиях проводится несколькими способами. Наиболее эффективными считаются следующие способы:

В домашней обстановке разрешается заниматься только специальной, лечебной гимнастикой, основные упражнения которой продемонстрирует врач. Категорически запрещаются любые виды физической активности, которые могут оказывать повышенную нагрузку на искривленную спину. Это поднятие различных тяжестей, выполнение сложных огородных или садовых работ.

Особое внимание следует уделить своей постели. Она должна быть максимально ровной и жесткой, а подушка – небольших размеров. Соблюдение этого простого правила поможет поддерживать позвоночник в правильной анатомической форме. Также одним из наиболее эффективных способов лечения кифоза грудного отдела позвоночника является ношение специального ортопедического корсета.

Использование ортопедического корсета

Применение ортопедических корсетов помогает эффективно бороться с искривлением грудного отдела позвоночника. Наиболее действенным такой метод считается для лечения заболевания у подростков, так как у больных взрослого возраста спина уже окончательно сформирована и исправить ее в домашних условиях нет никакой возможности.

Ношение ортопедического корсета позволяет добиться положительных результатов при кифозе грудного отдела позвоночника 1 или 2 степени. Также этот метод домашнего лечения позволяет предотвратить дальнейшее прогрессирование заболевания.

Все ортопедические корсеты подразделяются на две группы:

  • лечебные;
  • профилактические.

Каждая из этих разновидностей имеет свое предназначение, на которое указывает его наименование. Для того, чтобы использование ортопедического изделия принесло максимальную пользу, необходимо запомнить несколько важных правил.

  1. В зависимости от степени искривления позвоночника корсет необходимо носить от 8 до 20 часов в сутки.
  2. Привыкать к корсету нужно постепенно – время ношения изделия с каждым днем увеличивается на час.
  3. Отказ от корсета также должен производиться постепенно.

При ношении ортопедического корсета обязательно нужно постоянно наблюдаться у своего лечащего врача.

Читать еще:  Дыхательная гимнастика при пневмонии

Лечебная гимнастика при кифозе

Выполнение специальных гимнастических упражнений – обязательный и очень важный элемент лечения кифоза грудного отдела позвоночника. Гимнастика позволяет укрепить мышечный корсет спины, а также оказывает разгрузочный эффект на позвоночный столб. Таких упражнений существует достаточно много.

Упражнение 1. Для его выполнения нужно встать на четвереньки, после чего начинать медленно прогибать спину, представляя, что нужно пролезть в небольшое отверстие между землей и оградой.

Упражнение 2. Необходимо лечь на пол, на спину, ноги согнуть в коленях, после чего постараться выполнить так называемое «скручивание» — то есть пытаться головой дотянуться к согнутым коленям.

Упражнение 3. Следует принять позу на четвереньках, голову приподнять вверх, спину прогнуть, после чего начинать делать взмахи ногами вверх и вниз.

Упражнение 4. Для его выполнения нужно сесть на ровную поверхность, ноги вытянуть перед собой, ладошки положить себе на плечи. После этого следует делать вращательные движениями локтями, стараясь отводить их как можно дальше назад.

Упражнение 5. Нужно встать ровно, кисти рук положить на шею. После этого следует встать на носочки, сделать глубокий вдох и развести руки в стороны, на выдохе принять исходное положение.

Занятия лечебной гимнастикой имеют и свои противопоказания. Физкультура не рекомендуется людям, страдающим различными заболеваниями инфекционного происхождения, психическими расстройствами, а также гипертонией. Следует обратить внимание, что интенсивность тренировки должна быть умеренной. Людям, страдающим кифозом грудного отдела позвоночника, ни в коем случае не стоит пытаться достичь максимальных спортивных результатов. Предельно допустимая продолжительность тренировки не должна превышать 35-40 минут.

Профилактика кифоза позвоночника

Для того, чтобы предотвратить развитие кифоза грудного отдела позвоночника в домашних условиях, необходимо помнить о грамотной профилактике. Ежедневно рекомендуется уделять должное внимание своей физической активности – особенно в том случае, если у человека малоподвижная работа. В перерывах необходимо выполнять зарядку, делать упражнения для расслабления позвоночника.

Важная роль в профилактике заболеваний позвоночника отводится полноценному, сбалансированному питанию. Диета должна включать в себя максимальное количество полезных, натуральных продуктов, насыщенных всеми необходимыми витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами.

Для того, чтобы сохранить нормальную анатомическую структуру позвоночного столба, необходимо спать на ровной, даже жесткой постели. Оптимальным вариантом станет покупка специального ортопедического матраса и подушки. Такие изделия позволяют предотвратить развитие искривления позвоночника.

Родителям нужно внимательно следить за тем, чтобы за рабочим столом ребенка было достаточно света и ему не приходилось слишком низко наклоняться для выполнения уроков. В случае, если у детей плохое зрение, им обязательно следует носить очки или контактные линзы.

Обзор эффективных и безопасных методов лечения кифоза в домашних условиях

Кифоз — это физиологический, патологический изгиб позвоночного столба в переднезаднем направлении. Патологичной считается ситуация, если угол изгиба равен и превышает 45 градусов. Болезнь грудного отдела существует как самостоятельное заболевание, сочетается со сколиозом. Исправлять кифоз в домашних условиях реально только на первой стадии. Все остальные степени патологии требуют манипуляций в условиях поликлиники или стационара.

Особенности протекания кифоза

Лечить кифоз в домашних условиях представляется возможным, но под наблюдением врача. Искривление при кифозе бывает угловым, дугообразным. Первое провоцируется туберкулезом позвоночника, для него характерно формирование горба, укорочение размера тела и выпирание грудного отдела вперед. При втором присутствует изгиб в форме буквы С всей груди. Эти изменения неблагоприятно воздействуют на анатомию столба и на висцеральные органы. Убавляется объемность грудной клетки, как результат и емкость легких при полном вздохе. Расстраивается гемодинамика по причине недостаточного поступления кислорода в кровь. Сдавленная ребрами диафрагма надавливает на брюшную полость, нарушая функции размещенных там органов, присутствует задержка стула. Не выдержав нагрузки, расшатываются межпозвоночные диски, появляется остеохондроз. Выраженный кифоз компрессирует спинной мозг и корешки нервов. Их чувствительность падает, начинается слабость мышц, изменяются функции органов тазового отдела.

Виды патологического кифоза:

  • функциональный (сутулость);
  • дегенеративный (старческий);
  • паралитический;
  • дорзальный ювенильный (болезнь Шейермана-Мау);
  • рахитический;
  • присутствующий с рождения;
  • возникающий после травм.

Заболевания и состояния, ведущие к кифозу:

  • опухоли позвоночника разного генеза – злокачественные, доброкачественные;
  • спондилит;
  • Бехтерева болезнь;
  • лучевая терапия в детском возрасте – редко.

Симптомы и степени

Принимая во внимание угол прогиба хребта, различают физиологически-нормальный, усиленный и выпрямленный (с минимизированным углом) кифоз.

Степени усиленного:

  • I: угол искривления — 35 или менее градусов;
  • II: угол равен 31 или достигает 60 градусов;
  • III: показатель переходит за 60 г.

Пациенты предъявляют жалобы на утомляемость — общую и спинных мышц, спазмирование их. При компрессии спинного мозга, корешков возникают онемения, покалывание и слабость рук и ног. Если угол продолжает увеличиваться, патология прогрессирует, вовлекая в процесс висцеральные органы. При частичной утрате функций ЖКТ появляются отрыжка, понижение аппетита. При сдавлении легких – одышка, присутствуют бронхиты. Происходит сбой в сердечно-сосудистой системе: тахикардия, скачки давления. Возможно недержание стула, газов, мочи.

Методы лечения в домашних условиях

Патология лечится почти всегда консервативно. Любая ее степень требует обращения к ортопеду-травматологу и проведения обследования. Лечение кифоза в домашних условиях возможно при нарушениях первой степени. Ее можно попробовать вылечивать дома, выполняя предписания врача.

Рекомендуемая пациентам ЛФК направлена на упрочение мышц спины, выпрямление кифоза, снятие спазмов.

Наклоны с гимнастическим бодибаром:

  • расположить бодибар на уровне локтей за спиной;
  • ноги стоят по ширине плеч;
  • на выдохе наклоняемся вправо или влево, не прогибая спину;
  • на вдохе выходим в отправную позицию.
  • лечь спиной на твердую поверхность;
  • выгнуть грудь дугой;
  • попробовать оторвать ягодицы, встав в мостик;
  • зафиксироваться на 20 секунд.
  • встать на четвереньки;
  • руки вытянуть вперед;
  • прогнуть позвоночник к полу;
  • затем выгнуть его горкой;
  • зафиксироваться на 15 секунд.

Планка эффективна, если кифоз сочетается со сколиозом. Каждодневное практикование боковой планки — по две минуты дважды в сутки – минимизирует деформацию на 32 процента у взрослых. Главное — выполнять упражнение, находясь на том боку, в котором присутствует патологический изгиб. Ношение корсетов показано при выраженных болях. Однако носить их, не снимая, не нужно: искусственная поддержка мышечного корсета может стать причиной утраты мышцами естественного тонуса с последующим усилением искривления. У детей и пациентов подросткового возраста лечебно-оздоровительные мероприятия могут привести к полному вылечиванию. У взрослых ситуация сложнее: выздоровление достигается труднее ввиду того, что их позвоночный столб полностью сформирован, а его форма не меняется. Наблюдение и лечение пациентов с кифозом второй-третьей степени проводит врач.

Избавиться от кифоза быстро дома не всегда возможно, иногда требуется вылечивание в условиях больниц, поликлиник. После осмотра для снятия боли и воспаления при нем назначаются НПВС в мазях, гелях на пораженную область. При выраженном болевом синдроме показаны анальгетики в таблетках или уколах (кеторол, диклофенак). На первоначальных стадиях может применяться курс хондопротекторов – в инъекциях или таблетках. Физиотерапевтическое лечение влияет на восстановление кровообращения, понижает интенсивность боли, снимает мышечный зажим. При электрофорезе лекарство подается к пораженной зоне при помощи тока. Плюсы такого воздействия состоят в минимальном количестве препарата для процедуры (снижает риск побочных эффектов, привыкания), регенерации тканей столба, восстановлении кровообращения. Противопоказание к лечению – опухоли позвоночника. При магнитотерапии на кифоз действуют разнополярные магниты. Это сопутствующая методика регенерирует утраченные ткани, снимает мышечное напряжение, принося облегчение. При электротерапии (вне острого воспаления) на больную зону воздействуют литическим током, проходящим по двум пластинам.

Главные цели:

  • стимуляция активности позвоночника;
  • избавление от боли.

В терапию возможно включение массажа. При нем улучшается гемодинамика и лимфатический отток, притормаживается деструкция костей и дисков, снимается повышенный тонус мышц. Лечебная физкультура влияет на частичное исправление утраченной физиологической осанки, укрепляет мышечный корсет. Бандажи фиксируют в нормальном положении грудной отдел, пояснично-крестцовую область. Иммобилизованный жестким или полужестким ортезом столб позвоночника утрачивает до 50 процентов обычного объема движений. Именно это способствует преодолению деформации. При начальной стадии при минимальном нарушении осанки могут быть использованы эластичные корсеты, поддерживающие мышцы и частично разгружающие хребет. Если искривление позвоночника быстро прогрессирует, боль не устраняют даже длительное использование НПВС, обезболивающих пациенту показано оперативное лечение.

Другие показания:

  • кифоз с углом, превышающим 60 градусов;
  • сдавление или его риск спинного мозга;
  • частичный парез;
  • наличие горба;
  • свободный неконтролируемый выход мочи, кала;
  • атрофия мышц.
Читать еще:  Народные средства от недержания мочи

Противопоказания к домашнему лечению

Кифозы II-III степени не лечатся самостоятельно, с применением народных средств. Вредно самовольное назначение курса корсетотерапии, лекарств. Грубых мануальных техник у специалистов, не имеющих высшего медицинского образования (знахарей, костоправов). Некоторые формы исправляются только оперативно. В ходе вмешательства специальные стержни-имплантаты фиксируются на столбе, выравнивая его. При двухэтапной операции сначала удаляются разрушенные или деформированные позвонки, ставится имплантат. Затем по прошествии нескольких лет выполняется второй этап. Если имплантат успешно прижился, металлический каркас убирают. Эта операция на позвоночнике влечет длительную реабилитацию больного. При малоинвазивной хирургии кифоза делаются небольшие разрезы на месте поврежденных позвонков.

В разрушенный позвонок под наблюдением эндоскопа вводится капсула, которая, увеличиваясь в объеме, получает форму дефекта. Затем ее заменяют специальной самозатвердевающей субстанцией. Она поддерживает позвонок, не давая ему деформироваться. Операция значительно сокращает период восстановления, но показана лишь при незапущенных состояниях патологии. Противопоказанием к операциям служат старческий возраст, сопутствующая хроническая патология, артериальная гипертензия III степени, другие некомпенсированные CCЗ. Невозможно хирургическое вмешательство при присутствии онкологической патологии вне стадии ремиссии.

Возможные осложнения:

  • инфекционное заражение ран;
  • повреждение нервных окончаний;
  • отторжение трансплантационного материала;
  • послеоперационное кровотечение;
  • тромбоз.

Для избегания формирования патологического кифоза, следует с ранних лет наблюдать за физиологически-правильной осанкой, не сутулиться. При сидячей работе нужно регулярно менять позу. Полезно заниматься посильной физнагрузкой, плавать, ходить пешком в любую погоду. Важно избавляться от вредных привычек, не допускать позвоночных травм и адекватно их лечить. Кифоз, лечение в домашних условиях – вопросы сложные, но успех терапии зависит от стадии. Если патологический процесс запущен, то неизбежны инвалидизация больного, ограничение его работоспособности, внесение существенных коррективов в обычную жизнь. Важно вовремя посещать врачей-специалистов, тщательно выполняя их рекомендации и предписания.

Лечение кифоза в домашних условиях – как его делать?

Физиологический кифоз — естественное искривление позвоночного столба в грудном и крестцовом отделах назад. Формируется он в детстве и юношестве. У взрослых хребет уже остается неизменным.

Патологический кифоз — аномальное развитие физиологического кифоза , при котором искривление хребта имеет сильно выраженную форму и негативные последствия для здоровья.

Аномальное искривление или гиперкифоз можно полностью или частично вылечить у детей и подростков, но у взрослых повлиять на состояние самого позвоночника крайне сложно, практически невозможно.

Как лечить кифоз в домашних условиях?

Лечение кифоза у взрослых в домашних условиях подразумевает устранение причин развития болезни (если возможно), укрепление межпозвоночных связей и наращивание скелетной мускулатуры, позволяющей поддерживать спину в нормальном положении.

Это позволяет снизить симптоматику и улучшить самочувствие больного.

Как самостоятельно определить наличие кифоза?

Чтобы вылечить кифоз позвоночника в домашних условиях, его для начала нужно выявить. Для этого необходимо прислонится к ровной стене или гладкому дверному полотну. Точки соприкосновения: пятки, ягодицы, лопатки, затылок.

При нормальном развитии позвоночника все эти манипуляции производятся без напряжения и неприятных ощущений. Если затылок полностью приставить к плоскости невозможно — это говорит о сутулости и наличии шейного лордоза .

При нормальной осанке в проем между стеной и поясницей должна проходить ладонь, а уменьшение или увеличение данного расстояния указывает на наличие гиперкифоза, в народе именуемого горбом .

Другой способ определений кифоза в домашних условиях заключается в маркировании голеностопного, коленного, бедренного, лучезапястного, локтевого, плечевого суставов и мочки уха.

Для этого нужно встать ровно и на указанные места приклеить маркеры (можно использовать простые нарезанные бумажечки).

При нормальной осанке эти точки должны находиться на одной прямой линии. Смещение локтевого, плечевого, лучезапястного и ушного маркера говорят о сутулости, то есть кифозе.

Лечение в домашних условиях

Лечение кифоза представляет собой целый комплекс мероприятий: массаж , иглоукалывание, гимнастика , упражнения в воде, ношение ортопедического бандажа, операционное вмешательство.

Программа лечения составляется исходя из некоторых параметров:

  • возраст больного;
  • физическая подготовка;
  • степень искривления;
  • наличие сопровождающих заболеваний.

Если больному поставлена первая или вторая степень, избавление от кифоза возможно в домашних условиях. При этом назначается выполнение лечебной гимнастики и посещение мануального терапевта.

В первое время, пока лечебные упражнения еще не дают должного эффекта, врач может назначить ношение жесткого ортопедического корсета .

Его задача поддерживать позвоночный столб в нормальном физиологическом положении и снимать нагрузку с постоянно напряженных мышц спины.

При заболевании 3 и 4 стадии выровнять кифоз в домашних условиях не получится — тут может потребоваться хирургическое вмешательство, после которого следует длительная реабилитация.

Ношение корсета

Лечение кифоза дома подразумевает ношение бандажа. Действительно избавиться от недуга он может помочь только детям, у которых позвоночник еще достаточно мягкий из-за го хрящевой структуры.

Предписывают ношение бандажа в случаях:

  • заболевания Шейермана-Мау — позвонки имеют клиновидную форму;
  • наличия сильной боли в спине, которые не купируются медикаментами;
  • риска дальнейшего развития патологического кифоза;
  • угла искривления свыше 70 градусов.

Особенности ношения бандажа зависят от степени грудного кифоза.

Внимание! Ношение корсета должно быть одобрено и проконтролировано врачом. Собственные инициативы могут привести к повышенному расслаблению спинной мускулатуры и усугублению ситуации.

Лечебная гимнастика

Грудной кифоз в домашних условиях лечат в основном посредством ежедневного выполнения лечебной гимнастики.

Упражнения нацелены на растяжение мышц грудины, а также укрепления мускулатуры на спине. Постоянные физические нагрузки улучшают кровообращения позвоночника, повышают его подвижность, могут стимулировать уменьшение болевого синдрома.

При гиперкифозе комплекс упражнений должен подбираться врачом.

Основы лечения кифоза в домашних условиях посредством гимнастики:

  • комбинирование динамических и статистических упражнений;
  • нагрузка выполняемых упражнений должна нарастать постепенно;
  • обязательная подготовка и разогрев мускулатуры перед тренировкой (водные процедуры, разогревающий массаж, растяжка);
  • при выполнении ЛФК нельзя самостоятельно увеличивать нагрузку, предписанную врачом;
  • время тренировки не должно превышать 35-40 минут;
  • неправильная осанка в процессе выполнения упражнений искажает эффект или наносит еще больший вред.

Чтобы усилить эффект лечения нужно завершать тренировки ходьбой по пересеченной местности, по тропинкам с гравием или грунтовым дорожкам, песку.

Как исправить кифоз в домашних условиях? Выполнение всего нескольких упражнений позволит хотя бы частично улучшить ситуацию.

  1. Нужно встать на колени и развести их на ширину плеч. Левую ногу ставим на пятку под прямым углом. Левой рукой за спиной тянемся к правой пятке, а левую руку поднимаем и тянем вверх. Потом меняем ногу и повторяем. Упражнение направлено на расслабление широчайшей мышцы спины и грудной мускулатуры.
  2. Необходимо лечь на живот. Руки разводят в стороны, плечи разворачивают так, чтобы ладони смотрели вперед, а большой палец наверх. Отрываем голову и грудь от пола и медленно приподнимаем. В таком положении нужно задержаться на 10-20 секунд. Повторять 5-6 раз. Упражнение способствует укреплению трапециевидных и мышц, вращающих плечи.
  3. Планка . Упор делается на согнутые в локтях руки и носки ступней. Спина должна быть ровная без прогиба в пояснице. Голова не провисает. Стоять 20-30 секунд с постепенным увеличением времени.
  4. Необходимо сесть на пол с вытянутыми ногами. Спина ровная, подбородок параллельно полу. Руки на вдохе поднять вверх, сцепить в замок и потянуться. После этого сразу всем корпусом наклониться вперед. При этом позвоночник тянется, голова не провисает, спину нельзя округлять. Через пять вдохов опустите руки и ладошками дотроньтесь до ступней. Спину держим все время ровно.
  5. Лечь на живот. Руки согнуть в локтях под прямым углом по бокам от туловища. На выдохе медленно отрываете грудь, руки и голову от пола. Поясница не задействована, потому сильно подниматься не нужно. Задержитесь на 5 секунд, не переставая размеренно дышать. Медленно опуститесь и расслабьте мышцы. Делать 5-6 повторений.

Эти упражнения для лечения кифоза в домашних условиях помогут укрепить мышцы спины и увеличить мышцы груди, которые не позволяли ранее держать плечи развернутыми.

Не забывайте о брюшном прессе, который принимает непосредственное участие в поддержании спины в правильном положении. Упражнения от кифоза помогут и детям и взрослым.

Лечебные тренировки при кифозе грудного или шейного отдела имеют противопоказания:

  • воспалительные процессы;
  • повышенное давление;
  • риск тромбоза или кровотечения;
  • нарушения психического здоровья;
  • повышенная температура тела от 37,5 градусов.

Массаж

Лечение кифоза в домашних условиях предполагает посещение мануального терапевта. Принцип мануальной терапии — массирование части тела с точно выверенной силой механического воздействия.

Читать еще:  Чем полезна яичная скорлупа для человека

То есть, массаж не обученным специалистом может привести к травмам. Раз в три дня мануальный терапевт разрабатывает мышцы и связки позвоночного столба, межпозвоночные диски и восстанавливает кровоток.

Перерывы между процедурами необходимы для того, чтобы мускулатура утвердилась в новом положении.

Теперь вы знаете, как убрать в домашних условиях. Но запомните, лучшее лечение кифоза — это его профилактика. Будьте здоровы!

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Приглашаю на мои бесплатные онлайн мастер-классы:

Дополнительная полезная информация:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Лечение кифоза в домашних условиях — как его делать?

Физиологический кифоз — естественное искривление позвоночного столба в грудном и крестцовом отделах назад. Формируется он в детстве и юношестве. У взрослых хребет уже остается неизменным.

Патологический кифоз — аномальное развитие физиологического кифоза, при котором искривление хребта имеет сильно выраженную форму и негативные последствия для здоровья.

Аномальное искривление или гиперкифоз можно полностью или частично вылечить у детей и подростков, но у взрослых повлиять на состояние самого позвоночника крайне сложно, практически невозможно.

Как лечить кифоз в домашних условиях?

Лечение кифоза у взрослых в домашних условиях подразумевает устранение причин развития болезни (если возможно), укрепление межпозвоночных связей и наращивание скелетной мускулатуры, позволяющей поддерживать спину в нормальном положении.

Это позволяет снизить симптоматику и улучшить самочувствие больного.

Как самостоятельно определить наличие кифоза?

Чтобы вылечить кифоз позвоночника в домашних условиях, его для начала нужно выявить. Для этого необходимо прислонится к ровной стене или гладкому дверному полотну. Точки соприкосновения: пятки, ягодицы, лопатки, затылок.

При нормальном развитии позвоночника все эти манипуляции производятся без напряжения и неприятных ощущений. Если затылок полностью приставить к плоскости невозможно — это говорит о сутулости и наличии шейного лордоза.

При нормальной осанке в проем между стеной и поясницей должна проходить ладонь, а уменьшение или увеличение данного расстояния указывает на наличие гиперкифоза, в народе именуемого горбом.

Другой способ определений кифоза в домашних условиях заключается в маркировании голеностопного, коленного, бедренного, лучезапястного, локтевого, плечевого суставов и мочки уха.

Для этого нужно встать ровно и на указанные места приклеить маркеры (можно использовать простые нарезанные бумажечки).

При нормальной осанке эти точки должны находиться на одной прямой линии. Смещение локтевого, плечевого, лучезапястного и ушного маркера говорят о сутулости, то есть кифозе.

Лечение в домашних условиях

Лечение кифоза представляет собой целый комплекс мероприятий: массаж, иглоукалывание, гимнастика, упражнения в воде, ношение ортопедического бандажа, операционное вмешательство.

Программа лечения составляется исходя из некоторых параметров:

  • возраст больного;
  • физическая подготовка;
  • степень искривления;
  • наличие сопровождающих заболеваний.

Если больному поставлена первая или вторая степень, избавление от кифоза возможно в домашних условиях. При этом назначается выполнение лечебной гимнастики и посещение мануального терапевта.

В первое время, пока лечебные упражнения еще не дают должного эффекта, врач может назначить ношение жесткого ортопедического корсета.

Его задача поддерживать позвоночный столб в нормальном физиологическом положении и снимать нагрузку с постоянно напряженных мышц спины.

При заболевании 3 и 4 стадии выровнять кифоз в домашних условиях не получится — тут может потребоваться хирургическое вмешательство, после которого следует длительная реабилитация.

Ношение корсета

Лечение кифоза дома подразумевает ношение бандажа. Действительно избавиться от недуга он может помочь только детям, у которых позвоночник еще достаточно мягкий из-за го хрящевой структуры.

Предписывают ношение бандажа в случаях:

  • заболевания Шейермана-Мау — позвонки имеют клиновидную форму;
  • наличия сильной боли в спине, которые не купируются медикаментами;
  • риска дальнейшего развития патологического кифоза;
  • угла искривления свыше 70 градусов.

Особенности ношения бандажа зависят от степени грудного кифоза.

Внимание! Ношение корсета должно быть одобрено и проконтролировано врачом. Собственные инициативы могут привести к повышенному расслаблению спинной мускулатуры и усугублению ситуации.

Лечебная гимнастика

Грудной кифоз в домашних условиях лечат в основном посредством ежедневного выполнения лечебной гимнастики.

Упражнения нацелены на растяжение мышц грудины, а также укрепления мускулатуры на спине. Постоянные физические нагрузки улучшают кровообращения позвоночника, повышают его подвижность, могут стимулировать уменьшение болевого синдрома.

При гиперкифозе комплекс упражнений должен подбираться врачом.

Основы лечения кифоза в домашних условиях посредством гимнастики:

  • комбинирование динамических и статистических упражнений;
  • нагрузка выполняемых упражнений должна нарастать постепенно;
  • обязательная подготовка и разогрев мускулатуры перед тренировкой (водные процедуры, разогревающий массаж, растяжка);
  • при выполнении ЛФК нельзя самостоятельно увеличивать нагрузку, предписанную врачом;
  • время тренировки не должно превышать 35-40 минут;
  • неправильная осанка в процессе выполнения упражнений искажает эффект или наносит еще больший вред.

Чтобы усилить эффект лечения нужно завершать тренировки ходьбой по пересеченной местности, по тропинкам с гравием или грунтовым дорожкам, песку.

Как исправить кифоз в домашних условиях? Выполнение всего нескольких упражнений позволит хотя бы частично улучшить ситуацию.

  1. Нужно встать на колени и развести их на ширину плеч. Левую ногу ставим на пятку под прямым углом. Левой рукой за спиной тянемся к правой пятке, а левую руку поднимаем и тянем вверх. Потом меняем ногу и повторяем. Упражнение направлено на расслабление широчайшей мышцы спины и грудной мускулатуры.
  2. Необходимо лечь на живот. Руки разводят в стороны, плечи разворачивают так, чтобы ладони смотрели вперед, а большой палец наверх. Отрываем голову и грудь от пола и медленно приподнимаем. В таком положении нужно задержаться на 10-20 секунд. Повторять 5-6 раз. Упражнение способствует укреплению трапециевидных и мышц, вращающих плечи.
  3. Планка. Упор делается на согнутые в локтях руки и носки ступней. Спина должна быть ровная без прогиба в пояснице. Голова не провисает. Стоять 20-30 секунд с постепенным увеличением времени.
  4. Необходимо сесть на пол с вытянутыми ногами. Спина ровная, подбородок параллельно полу. Руки на вдохе поднять вверх, сцепить в замок и потянуться. После этого сразу всем корпусом наклониться вперед. При этом позвоночник тянется, голова не провисает, спину нельзя округлять. Через пять вдохов опустите руки и ладошками дотроньтесь до ступней. Спину держим все время ровно.
  5. Лечь на живот. Руки согнуть в локтях под прямым углом по бокам от туловища. На выдохе медленно отрываете грудь, руки и голову от пола. Поясница не задействована, потому сильно подниматься не нужно. Задержитесь на 5 секунд, не переставая размеренно дышать. Медленно опуститесь и расслабьте мышцы. Делать 5-6 повторений.

Эти упражнения для лечения кифоза в домашних условиях помогут укрепить мышцы спины и увеличить мышцы груди, которые не позволяли ранее держать плечи развернутыми.

Не забывайте о брюшном прессе, который принимает непосредственное участие в поддержании спины в правильном положении. Упражнения от кифоза помогут и детям и взрослым.

Лечебные тренировки при кифозе грудного или шейного отдела имеют противопоказания:

  • воспалительные процессы;
  • повышенное давление;
  • риск тромбоза или кровотечения;
  • нарушения психического здоровья;
  • повышенная температура тела от 37,5 градусов.

Массаж

Лечение кифоза в домашних условиях предполагает посещение мануального терапевта. Принцип мануальной терапии — массирование части тела с точно выверенной силой механического воздействия.

То есть, массаж не обученным специалистом может привести к травмам. Раз в три дня мануальный терапевт разрабатывает мышцы и связки позвоночного столба, межпозвоночные диски и восстанавливает кровоток.

Перерывы между процедурами необходимы для того, чтобы мускулатура утвердилась в новом положении.

Теперь вы знаете, как убрать в домашних условиях. Но запомните, лучшее лечение кифоза — это его профилактика. Будьте здоровы!

Смотрите видео: Лечение кифоза в домашних условиях: ношение корсета, гимнастика, массаж | как исправить кифоз

{SOURCE}

Ссылка на основную публикацию