Массаж ног при беременности

Как проводить массаж ног при беременности

Усталость, болезненность и отечность ног – частые спутники беременности, особенно в завершающем триместре. Слишком большая нагрузка приходится в эту пору на суставы и сосуды. Хорошо помогает беременным массаж ног, который можно проводить в домашних условиях.

Противопоказания к массажу

Как и все процедуры, массаж ног при беременности имеет свои противопоказания. Можно ли беременным массаж ног, зависит от состояния вашего здоровья. Стоит воздержаться от процедуры, если у вас:

  • угроза прерывания беременности;
  • резкие скачки артериального давления;
  • высокая температура;
  • обострение хронических воспалительных заболеваний;
  • болезни органов кроветворения.

В этих случаях при отеках и болях в ногах следует ограничиться отдыхом в удобной позе. В начале беременности можно лечь на спину, подложив под поясницу валик, а под ноги – несколько подушек. Во второй половине беременности, когда плод в положении лежа на спине начинает сдавливать нижнюю полую вену, отдыхать можно сидя, устроив ноги так, чтобы они находились чуть выше уровня поясницы.

При респираторных заболеваниях с умеренно выраженной симптоматикой вопрос о том, можно ли беременным делать массаж ног, должен решать лечащий врач. Если у женщины варикозное расширение вен, сеансы массажа ног для беременных должны проводиться профессионалом.

Подготовка к массажу

Если в первом триместре беременности массаж стоп и ног будущая мама может проводить самостоятельно, то начиная с четвертого месяца массаж ног беременным должен проводить напарник. Для процедуры вам понадобятся чистые полотенца, специальный крем либо гипоаллергенное масло. Для проведения массажа беременной нужно выбрать тихое, теплое и хорошо проветренное помещение. Проводить процедуру следует в течение 20-30 минут, после чего еще полчаса потребуется на отдых. Позаботьтесь о том, чтобы у вас было в запасе необходимое количество времени.

Техника общего массажа

Перед началом сеанса женщина должна занять удобную позу с опорой на всю спину и поясницу ― при напряженной спине расслабить мышцы ног не получится. Под бедра и голени нужно положить валики.

Процедура проводится так:

  1. Выполняются легкие разминания, растирания и поглаживания всей поверхности ног. Начинать следует с бедер, постепенно опускаясь к щиколоткам.
  2. Следующий этап – более энергичные растирания бедер и голеней пилообразными движениями.
  3. Старайтесь избегать прикосновения к местам, где крупные кровеносные сосуды подходят близко к коже.
  4. Приступите к проработке мышц голеностопного сустава. Во время этого упражнения стопа удерживается одной рукой, а мышцы разминаются большим пальцем другой руки.
  5. При частых судорогах полезен следующий прием: захватите пальцы ног рукой и аккуратно потяните их в сторону подъема стопы. Удерживайте в таком положении в течение 3-5 секунд.

Каждый этап нужно проводить в течение 3-5 минут. В завершение массажа ног при беременности массируют стопу следующим образом:

  1. Зафиксируйте стопу и проведите интенсивные растирания подушечками пальцев для разогрева мышц.
  2. Перейдите к разминанию каждого пальца по отдельности, продвигаясь от ногтя к основанию пальца.
  3. Поместите одну ладонь под лодыжку, чтобы стопа лучше расслабилась. Второй ладонью выполняйте поглаживающие движения от пятки к кончикам пальцев и в обратном направлении.
  4. Прижмите одну ладонь к подушечкам подошвы, а другую положите на стопу сверху. Выполняйте аккуратные сдавливающие движения.
  5. Продолжайте предыдущее упражнение, добавив легкие скрутки.
  6. Зафиксируйте пятку, превратив ее в условную ось вращения, затем плавно вращайте стопу поочередно в одну и в другую сторону.

Процедуру массажа ступней нужно завершать поглаживающими движениями. Каждый этап должен продолжаться в течение 1-2 минут с короткими перерывами для восстановления.

Массаж от отеков

Массаж при отеках ног во время беременности лучше всего выполнять в постели, непосредственно перед отходом ко сну. Необходимо заранее отрегулировать температуру и влажность в помещении, хорошо проветрить комнату и позаботиться об удобстве постели, а также приготовить полотенце для удаления излишков массажного масла.

Массаж ног при отеках включает следующие приемы:

  • проработку мышц голеней и стоп круговыми движениями. Это упражнение выполняется большими пальцами рук, следует избегать прикосновений к зоне под коленом, местам скопления сосудов, области седалищного нерва;
  • поглаживающие движения поверхности ноги по направлению снизу вверх;
  • разминание стоп пилообразными поперечными движениями;
  • сжимающие движения, которыми можно размять области бедер, ягодиц;
  • расслабляющие поглаживающие движения по всей поверхности стоп, поскольку ступни во время беременности очень нагружены.

Помимо массажа ног от отеков во время беременности, помните о профилактике отечности. Отеков можно полностью или частично избежать, если соблюдать несложные рекомендации врачей.

Профилактика отечности

Выполнение рекомендаций по профилактике отеков позволит уменьшить их интенсивность и частоту, а также снизить утомляемость и улучшит общее самочувствие.

Распределяйте суточную норму жидкости равномерно в течение дня. Не пейте больше одного стаканы воды каждый час, и употребляйте меньше соли.

Если в первые месяцы беременности можно позволить себе не менять образ жизни, то в последнем триместре нельзя чрезмерно нагружать ноги. Избегайте длительных пеших прогулок, пробежек, дальних поездок, во время которых нужно сидеть в неудобной позе. Носите бандаж и поддерживающее белье, а также удобную обувь. Используйте каждую возможность разуться и походить босиком по естественной поверхности – камням, траве, песку и т.д.

Спите в удобной позе. Если срок беременности позволяет спать на спине, подкладывайте под стопы и голени подушку или валик, на поздних сроках, ложась на бок, кладите подушку под живот, чтобы избежать сдавливания вен. Если у вас нет заболеваний сердца, отдыхать лучше на левом боку – так уменьшается давление на почки и ускоряется отток мочи.

Массаж ног при усталости

Усталость, частое ощущение тяжести и ноющая боль в ногах – нередкие явления во время беременности. Наиболее частыми причинами этого являются:

  • варикозное расширение вен, которое может обостриться уже на ранних сроках по причине гормональной перестройки;
  • плоскостопие – даже если до беременности у вас его не было, в третьем триместре из-за большой нагрузки свод стопы может деформироваться;
  • судороги, возникающие из-за дефицита электролитов в организме. Они могут возникать не только при нагрузке, но и в покое, вызывая усталость и раздражение;
  • мышечные боли, связанные с выделением молочной кислоты из-за изменения постановки ног при ходьбе.

Для снятия усталости и профилактики ночных судорог, ухудшающих качество сна, полезно выполнять следующие приемы:

  1. Поочередно тяните расслабленные стопы то от себя, то на себя, задерживая в каждом положении на 3-5 секунд.
  2. Сожмите голень ладонями с обеих сторон, затем аккуратно сдвигайте ладони в противоположные стороны.
  3. Пройдитесь надавливающими движениями по икроножной мышце сверху вниз.

Эти упражнения хорошо помогают и при нарушении терморегуляции конечностей. Ноги у беременных часто переохлаждаются из-за сужения капилляров и нуждаются в специальных физических нагрузках для восстановления кровообращения.

Грамотное выполнение массажа конечностей наряду со сбалансированным питанием, приемом витаминов и регулированием нагрузок позволит вам избежать многих сопутствующих беременности неприятностей и прийти к родам в отличной форме и в хорошем расположении духа. Внимательно относитесь к своему состоянию при массировании. Можно ли делать массаж ног при беременности, зависит еще и от того, как вы переносите процедуру. Если от процедуры у вас кружится голова, начинается прилив жара или изменяется артериальное давление, следует прекратить массаж и посоветоваться с врачом.

Читать еще:  Лейкоплакия лечение народными средствами

Массаж ног при беременности

Практически каждая беременная женщина рано или поздно начинает испытывать определенные неудобства и болевые ощущения – в спине, пояснице, ногах… Поделюсь своим опытом. В первом триместре меня мучили тошнота и головокружения. Во втором триместре тошнота прошла, зато начали беспокоить боли в животе и пояснице. Врач объяснил, что они могут быть вызваны тем, что ребенок внутри мамы старается принять удобное для него положение, двигается, растягивая стенки матки.
Что касается третьего триместра – к этому времени ребенок уже с комфортом расположился в моем животе, но я рано обрадовалась – меня начали мучить боли в ногах и отечность.
Откуда берутся эти ужасные отеки? Причиной отечности становится избыточная жидкость, которая скапливается в организме беременной женщины. В некоторые дни, особенно после того, как приходилось долго ходить по жаре, я замечала, что опухоль поднималась до самых колен, принося мне сильные страдания.

Я бы так и мучилась дальше, если бы не лекция, которую прочитали в женской консультации для будущих мам и их супругов – «Беременность и массаж ног». Оказывается, ноги – это общая проблема для всех беременных, почти все страдают от болей и отеков. Существует несколько способов, которые могут помочь справиться с болями в ногах.

Первым делом я начала при каждой возможности укладываться на диван и поднимать ноги как можно выше – на несколько подушек. Полежав в таком положении, вы сразу же заметите, насколько вам станет легче: отек уменьшится, боль станет почти незаметной. Отлично помогают также прохладные ванночки для ног. А самое главное, что мне помогло справиться с проблемами ног – это массаж.

Массаж ног при беременности: основные правила

1. Нужно заранее подготовить все, что может понадобиться: массажное масло, несколько сухих полотенец.
2. Желательно создать в комнате подходящую обстановку: нужно, чтобы было удобно и тепло, можно выключить верхний свет и оставить горящим только ночник или торшер, включить приятную музыку или интересный фильм. Некоторые мои подруги еще и помещение обрызгивали эфирными маслами, но я считаю это лишним – во время массажа все равно приходится пользоваться ароматическими маслами, которые наполняют помещение запахом трав.
3. Объясните своему мужу, что массаж – это такое дело, которое не терпит суеты. Если времени мало, лучше остановиться на каком-то одном виде массажа – в нашем случае ног.
4. Если беременность перевалила за третий месяц – во время массажа нельзя лежать на животе!
5. Всю поверхность тела беременной, кроме той, что массажируется, можно укрыть полотенцами. Конечно, это не относится к жарким летним месяцам. А вообще все зависит от состояния и пожеланий беременной – как ей удобно, так и должно быть.
6. Нельзя чрезмерно давить на поверхность тела: все движения должны быть легкими. Каждое прикосновение должно быть вам приятно, оно служит для расслабления. Идеальный вариант – когда после массажа вы чувствуете желание поспать. Значит, все было сделано правильно.
7. Особому вниманию нужно подвергнуть те участки ног, в которых чувствуется напряжение, которые подвержены судорогам. Чаще всего это – икроножные мышцы, по крайней мере, так это было у меня.
8. Нельзя нажимать на вены – нужно легко скользить руками вокруг них.
9. Некоторые женщины любят, чтобы им делали массаж ног при беременности сразу после горячей ванны. Это двойная ошибка! Во-первых, горячая ванна вам категорически противопоказана – можно принимать только теплую, а еще лучше – душ. Во-вторых, соединять ванну и массаж нельзя. Дело в том, что ваша распаренная кожа, покрытая испариной, гораздо хуже впитывает массажное масло, а значит, результат массажа получится далеко не такой, как вы ожидаете. Выйдя из ванной, вам нужно немного остыть – и только после этого приступать к массажу.
10. При неважном общем самочувствии массаж лучше не проводить. Постарайтесь также воздержаться от массажа, если у вас наблюдается кровотечение или повышенная температура.
11. Массаж ног лучше не выполнять дольше, чем 10-15 минут: этого времени вполне достаточно, чтобы облегчить ваше состояние.

Должна заметить, что беременность и массаж бедер – неразрывные понятия, особенно, когда речь идет о последних трех месяцах беременности. Качественно сделанный массаж не только снимает отечность и болевые ощущения, но и помогает быстро расслабиться и заснуть – а для меня, например, это было очень важно, так как я мучилась постоянной бессонницей: уснуть удавалось только под утро. Если же вечером муж делал мне массаж – проблема бессонницы исчезала, и я спокойно спала до самого утра.

Еще несколько советов

– При массаже старайтесь сесть или лечь как можно удобнее.
– Пусть ваш муж чередует воздействие на ваши лодыжки – пару минут на одну, потом столько же на другую. Очень хороший прием – несколько раз согнуть и разогнуть стопы, это поможет снять чувство тяжести в ногах.
– Не забудьте о специальном массажном масле. Его необходимо втирать вокруг лодыжек и по всей стопе.

Некоторые мои знакомые говорили, что после массажа у них появляется желание вытереть с кожи масло. Не нужно этого делать – чем лучше ароматизированное эфирное масло впитается в тело, тем эффективнее окажется массаж. Как понять, что масло полностью впиталось? Это очень легко – впитавшееся масло не оставляет жирного блеска на коже, вы не чувствуете желания вытереть его. Происходит впитывание за разное время – иногда достаточно 20 минут, а иногда может потребоваться 6-7 часов. Все зависит от вида масла и от его количества. Поэтому лучше всего делать массаж перед сном. За ночь масло впитается, а утром вы примите теплую ванну, после которой у вас останется чувство, что ваша кожа стала гораздо мягче, красивее и моложе.

Как еще облегчить страдания беременной?

Если вас мучают отеки и боли в ногах, постарайтесь ходить в обуви на полразмера или даже на размер больше, чем привыкли. Откажитесь от обуви на каблуках! Мне это сделать было сложно, потому что я привыкла везде ходить на «шпильках». Однако, пройдясь однажды в кроссовках, я поняла, что такое комфорт! С той минуты я убрала все свои «шпильки» подальше, а вместо них купила две пары удобных кожаных туфель без каблуков, которые неплохо смотрелись с моим стильным «беременным» сарафаном, костюмом и брюками.

Еще один важный момент: у вашей обуви должны быть широкие носы, тогда вы сможете распрямить в них уставшие пальцы – вы сами почувствуете, насколько удобнее широкая обувь! Воспользуйтесь этим периодом, чтобы насладиться удобной обувью. Ведь никто не ждет от женщины с большим животом изящной и легкой походки под перестук каблучков – вы еще успеете намучиться на «шпильках», когда родите. А сейчас – да бог с ним, с изяществом! Главное – чтобы ваши ножки чувствовали себя хорошо.

Читать еще:  Чай каркаде польза и вред в какое время пить

Массаж ног при беременности

Многие женщины интересуются о том, можно ли делать массаж ног при беременности? Акушеры-гинекологи сходятся в одном мнении – любое выполнение массажа при ранних сроках беременности запрещено. Поэтому будущая мать обязана узнать у гинеколога об этом моменте.

Массаж и беременность: за и против

Запрет на эту процедуру распространяется в связи с частыми выкидышами в 1 триместре. Однако нет противопоказаний при легком косметическом массаже лица во время беременности. Также во время мигреней массируют волосистую и височные области головы, чтобы снять болезненные ощущения и чувство сдавленности. Такие манипуляции не дадут стопроцентный результат, но это позволит наладить циркуляцию крови в коже.

С наступлением беременности идет гормональная перемена всех систем в организме. Любая дестабилизация или вмешательство может грозить нарушением этих процессов. Поэтому стоит отказаться на определенный срок от того, что может нарушить этот баланс. Ведь для некоторых женщин возможность забеременеть дается с трудом, поэтому не стоит испытывать судьбу.


Массаж ног при беременности – противопоказания к выполнению:

  1. Имеющийся токсикоз;
  2. Эпилепсия;
  3. Повышенное давление;
  4. Опухолевидные новообразования;
  5. Кожные болезни;
  6. Повышенная температура;
  7. Резкие и сильные боли в спине;
  8. Наличие хронических болезней в период обострения;
  9. Варикоз;
  10. Инфекционные болезни;
  11. Риск прерывания беременности.

Научного подтверждения о механизмах влияния массажа на человеческий организм неизвестно. Однако исследования при медицинском университете Майами доказывают, что эта процедура благотворно влияет на организм – снижается степень тревоги, расслабляется тело, улучшается настроение и сон, уменьшается болезненность в конечностях и спине. Ученые полагают, что во время этого повышается уровень «гормона удовольствия» (серотонина) и дофамина, и наоборот количество гормона кортизола снижается.

В гестационный период запрещается прорабатывание глубоко лежащих мышц . Так как проработка этих областей тела может нанести вред беременной. Такая техника свойственна только при классическом и тайском массаже, которые запрещены в период беременности. Кроме того, делать массаж ног для беременных от целлюлита и варикоза не стоит.

В технике массажа также должны соблюдаться правила – стоит избегать давления на лодыжки и запястья . Любые манипуляции с этими участками тела могут привести к активным сокращениям матки.
Следует ограничить или вовсе исключить масла и крема при массаже . Вещества в их составе могут вызвать аллергию, приступы тошноты или другие реакции.

Техника выполнения

Женщину устраивают в удобном положении: полусидячем или полулежачем состоянии с подкладыванием подушек под область спины, локти и ноги. Если все-таки выбор пал на использование косметологических средств, то они не должны содержать аллергических веществ.

Можно самостоятельно приготовить специальную смесь на основе натуральных компонентов: растительное и эфирные масла (кипарис, лаванда, герань и лимон). Также, массаж ног для беременных с применением такой смеси полезен при варикозе.

  • Движения легкие и плавные с круговыми, зигзагообразными и сочетанными элементами. В действие вовлечены обе руки или одна рука .
  • Растирание стопы происходит таким образом: палец правой руки располагается на ступне и им совершаются активные движения вдоль всей подошвы. Пальцы второй руки задействованы в растирании пальцев ступней ноги беременной. Аналогичные действия происходят и со второй ступней.
  • Затем постепенно раскачивают обе ступни. Это необходимо для нормальной циркуляции кровотока . Движения круговые. Специалист разминает стопу кулачком правой руки, левая руки придерживает стопу. Такие же повторы совершаются с другой ногой.
  • По акупрессурной карте можно воздействовать на активные точки стопы при помощи деревянной палочки. Такие манипуляции полезны для активизации работы внутренних органов .

В 3-ем триместре положение беременной при всех манипуляциях должно быть лежа на боку с поддержкой живота подушкой. У специалиста не должна присутствовать суетливость при выполнении движений. Особое внимание уделяют напряженным участкам . Не допускаются нажатие на вены ног – все движения скользящие.

После процедуры показан теплый душ. Горячие ванны строго запрещены беременным ! Женщин также интересует вопрос: можно ли беременным массаж ног если имеется варикоз? Да, можно. Однако все растирания заменяются на скользящие движения без затрагивания участков с венами.

Таким образом, массаж участвует в нормализации оттока крови, улучшении обмена в тканях и снятии напряжения. Эта процедура полезна для плода и матери. О противопоказаниях узнают у гинеколога-акушера.

Массаж ног при беременности

Практически у всех беременных женщин возникают отеки ног из-за растущей матки, сдавливающей магистральные сосуды малого таза. По причине нарушения циркуляции крови, а именно затрудненного оттока крови, жидкость застаивается и возникает лимфостаз.

Массаж ног при беременности

Во второй половине беременности еще одна грозная причина. вызывающая отеки ног – это гестоз с повышением артериального давления, сильными головными болями, судорогами. На поздних сроках беременности возникают отеки ног в вечернее время при хорошей работе почек.

Лучший способ купировать отеки ног при беременности – это массаж, которому нужно научиться делать будущему папе. Массаж ног необходим также при опуханиях и судорогах из-за увеличения веса беременных и давления на нижние конечности, для предупреждения варикоза при недостаточном кровообращении и изменении гормонального фона организма. Потом ноги у беременных могут просто болеть от долгой ходьбы и напряжения на работе.

Массаж ног беременным женщинам можно и нужно делать от отечности ног и варикоза, но только со второго триместра. В первом триместре нельзя ничего делать. Кроме этого, во время беременности женщинам выполняют массаж:

  • Зоны воротника и спины для того, чтобы снять напряжение и усталость у беременных.
  • Массаж груди до начала и во время лактации, особенно сосков, чтобы не образовывались трещины, и не было застоя молока, то есть, для предупреждения мастита у кормящих мамочек.

Имеются и противопоказания к проведению массажа ног у беременных. Массаж не проводят при наличии:

  • высокой температуры;
  • инфекционных и вирусных заболеваний;
  • токсикоза;
  • эпилепсии.

Методика проведения массажа ног

Женщине нужно удобно расположиться в положении полулежа или полусидя, подкладывая под спину, локти рук и ноги подушки. Лучше воспользоваться для массажа косметическими средствами, на которые у беременных нет аллергии. Можно добавить в растительное масло (50 мл) эфирные масла кипариса, лимона, лаванды и герани (по 4-5 капель). Их используют при варикозном расширении вен. Если имеется только один вид эфирного масла, то добавляют 15-20 капель.

  • легкими поглаживаниями: прямолинейными, кругообразными, спиралевидными, концентрическими, зигзагообразными или комбинированными, продольными двумя или одной рукой;
  • растираниями правой стопы изнутри правой рукой с помощью большого пальца, продвигая его кнаружи. Одновременно большим пальцем второй руки делают массаж каждого пальчика ступни;
  • такие же движения выполняют на стопе левой ноги;
  • далее раскачивают обе стопы поочередно для максимального расслабления ног и стоп, особенно при малой растяжке стопы и плохом ее движении;
  • далее поворачивают обе стопы по кругу в обе стороны для усиления кровообращения;
  • затем проводят разминания подошвы правым кулачком и большим пальцем руки, размещая левую руку на стопе сверху. Повторяют на другой ноге;
  • с помощью карты точек акупрессуры на подошвах и плюсне, а также выше на голеностопе можно деревянной палочкой легко активизировать биологически активные точки для хорошей работы внутренних органов, особенно почек, при отеках на ногах во время беременности.
Читать еще:  Упражнения для осанки с палкой

Массаж стопы при беременности

В период 3-го триместра беременности женщине будет удобнее принимать массаж ног в положении лежа на боку. Массаж выполняется легкими, комфортными движениями без особой суеты. Напряженным участкам ног уделяют больше внимания, особенно при судорогах. На вены лучше не нажимать, а выполнять скольжение вокруг них.

Важно: во время беременности нельзя принимать горячие ванны, а только теплые, предпочтительнее – душ. Сразу после ванны не рекомендуется делать массаж, а только спустя 30-40 минут после остывания тела.

Если во время беременности самочувствие у женщины будет неважным, тогда массаж не проводят, особенно при высокой температуре и позывах на кровотечение.

Длительность массажа – не более 10-15 минут. Начинают массаж при беременности со стопы, голени и икроножных мышц. Все движения направляют к подколенным лимфатическим узлам. Узлы не массируют.

В 3-м триместре беременности нужно чаще делать массаж бедер для купирования отечности и болевых ощущений и лучшего сна. Лучшее время для массажа – вечер перед сном. Массируют переднюю, заднюю и внешнюю поверхности. Внутреннюю поверхность только легко поглаживают.

Важно: при наличии варикозного расширения вен на ногах при беременности, выполняют легкие и скользящие движения, не затрагивая вены.

Благодаря ежедневному массажу ног, включая акупрессуру, организм женщины подготавливается к родам на эмоциональном и физиологическом уровнях. Стимулируя точки акупрессуры можно унять тошноту, метеоризм, избавиться от запоров и болей в пояснице, эмоционального напряжения.

Массаж улучшает процессы обмена веществ, выводит токсины и канцерогены, нормализует работу почек, сердца и сосудов, избавит от депрессивных состояний, что очень важно при развитии эмбриона и для самой беременной женщины.

Массаж ног при беременности — видео

Массаж ног при беременности

Беременность – удивительный и замечательный период в жизни женщины. Её состояние сопровождается эмоциональными, гормональными перестройками и перепадами настроения.

Часто в период ожидания малыша у женщин возникает плохое самочувствие из-за ощущения неудобства, болей в области поясницы. В это время требуется внимание и нежность. Массаж, как средство тактильного воздействия, приносит облегчение.

Показания к применению

В период ожидания ребёнка лёгкий массаж, выполняемый близким человеком либо супругом, ощутимо облегчит общее состояние. К примеру, при помощи массажа с лёгкостью получится снять боли в спине, пояснице либо ногах, улучшить эмоциональные отношения в семье. Известен ряд показаний, указывающих на необходимость проведения процедур:

  • Повышенная отёчность. Непрерывное увеличение веса вызывает увеличение нагрузки на нижние конечности, провоцируя отёчность. Лёгкий массаж восстановит кровообращение, снимет напряжение.
  • Боли в спинном отделе. При беременности женщину сопровождает боль в области спины, приносящая дискомфорт. Указанная часть тела находится в постоянном напряжении, включая период отдыха. Массаж снимает напряжение.

Виды массажа

Перед проведением массажа беременной, стоит проконсультироваться с лечащим гинекологом. По большей части проведение массажа не обнаруживает противопоказаний, описаны отдельные особенности. Стоит помнить, выполнять массаж допустимо исключительно руками, использование приспособлений не приветствуется. При проведении лёгкого массажа женщина получает расслабление и эмоциональное восстановление.

Проводится массаж локально, на определённой части тела, выполняется общий расслабляющий массаж. Самостоятельный массаж допустим. Возможно проведение в локальных местах, к примеру, стоп, рук, ног. Если срок уже большой, не обязательно тянуться до стоп, можно просто походить босыми ногами по ковру, голому полу. Обязательно стоит уделить внимание кистям и рукам, аккуратно разжимать и сжимать, массировать руки, улучшая кровообращение.

Ежедневно допустимо выполнять лёгкий массаж области живота. Легкими массажными движениями с использованием растительных масел предупреждают появление растяжек.

Противопоказания

Массаж считается практически безопасной процедурой при правильном исполнении, но составлен перечень противопоказаний:

  • Присутствие угрозы выкидыша;
  • Воспалительные процессы в области малого таза;
  • Поражение вирусными инфекциями;
  • Болезни кожи;
  • Астма;
  • Боли в спине острого характера;
  • Увеличенная температура тела;
  • Непроходимость кишечника;
  • Наличие опухолей.

Перед началом проведения массажа получают одобрение у гинеколога, наблюдающего беременность.

Опасности массажа при беременности

В течение беременности стоит внимательно относиться к внешним воздействиям на организм, включая процедуру массажа. Резкие движения способны привести к непредвиденным последствиям. Каждый период беременности сопровождается уникальными физиологическими, гормональными и эмоциональными особенностями, которые обязательно учитвают.

    Первый триместр. Первый период беременности характеризуется формированием плода, определёнными изменениями в организме женщины. Неосторожное нажатие на определённые точки на спине, пятках, руках способно спровоцировать выкидыш. В указанный период проведение массажа лучше доверить медикам, либо, при невозможности, отказаться.

Особенности выполнения

Общий массаж ног и прочих частей тела отличается от классического способа выполнения. Движения обязаны быть максимально мягкими, щадящими и лёгкими.

Позы для выполнения массажа

Привычная поза на животе в период беременности просто невозможна. Лучше делать мягкие расслабляющие массажи в удобных для женщины позах:

Следите, чтобы мышцы оставались в полном расслаблении, отсутствовала нагрузка на живот. Массаж воротниковой зоны проводится сидя. Наилучшей позой считается лёжа на боку. Для живота и под ребра подготавливают опору. Предпочтительнее подобную позу использовать в последний период беременности. Если беременная лежит на спине, под ноги располагается опора.

Особенности техники проведения

Важным элементом проведения процедуры считается прикосновение. Малыш, находящийся в животе, ощущает аналогичные маминым чувства. Движения предусматриваются мягкими, расслабляющими и осторожными.

Проводить массаж стоит с использованием части традиционных техник:

  • Мягкое растирание;
  • Легкое поглаживание;
  • Разминание.

Использование последней техники подразумевает аккуратное проведение, ориентация на ощущения женщины. При выполнении общего массажа занимаются проработкой каждого участка тела, продолжительность не превышает 40 минут. При выполнении массажа в области шеи больше внимания стоит уделить участку, где шея входит в плечи. Здесь применяются точечные надавливания.

При массировании спины стоит «погулять» ладонями вдоль позвоночника, делать круговые движения по поверхности. Прикасаться к позвоночнику нельзя. Завершить массаж лучше на боку лёгкими нежными прикосновениями.

Особенности частного массажа

При проведении массажа установленная зона для выполнения проявляет особенности при проведении:

    Массаж в области спины помогает снижению тонуса, предотвращения образования спазмов. Проводятся процедуры на боку, на начальном сроке допускается поза на животе. Движения не содержат резких движений и сильных надавливаний.

При выполнении массажа создайте обволакивающую атмосферу. Полезно приглушить свет, включить красивую и романтическую музыку. В приятной атмосфере беременная эмоционально расслабляется, процедура оказывает положительное воздействие.

Не стоит увлекаться использованием ароматизированных масел. Наилучшей ароматерапией становится букет свежих любимых цветов.

{SOURCE}

Ссылка на основную публикацию