Синдром беспокойных ног лечение в домашних условиях

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) или болезнь Уиллиса-Экбома (БУЭ). СБН – неврологическое заболевание с общей распространенностью у взрослых 5-10% в Европе и Северной Америке. Синдром беспокойных ног проявляется сильным чувством беспокойства и тревожных ощущений покалывания, жжения и ползанья мурашек в нижних конечностях, особенно в состоянии покоя. Из тех, кто страдает от этого состояния, примерно у одной трети симптомы достаточно тяжелы и требуют медикаментозной терапии.

Читать еще:  Ржаная мука польза и вред

Лечение причин синдрома беспокойных ног

  • Тепло и холод
  • Массаж стоп и поверхностный массаж бедер и голеней
  • Аэробика
  • Сон
  • Натуропатия при синдроме беспокойных ног
  • Контрастные души для ног

Синдром беспокойных ног может быть основным состоянием или вторичным по отношению к дефициту железа, почечной недостаточности, беременности или использованию определенных лекарств. Синдром беспокойных ног вызывает нарушение сна, связан с тревожностью и тяжелой депрессией и отрицательно влияет на качество жизни. Лечение вторичных причин синдрома беспокойных ног может привести к улучшению или разрешению симптомов.

Нет никаких лекарств при первичном синдроме беспокойных ног. Различные методы лечения часто помогают облегчить симптомы. Лечение синдрома вторичных беспокойных ног (СБН, вызванное другой медицинской проблемой) связано с лечением основной причины.

1. Тепло и холод

Применение теплых и прохладных пакетов на мышцы может помочь облегчить некоторые симптомы синдрома беспокойных ног. Когда вы чередуете теплые и прохладные пакеты, боль в ногах становится менее тяжелой и имеет тенденцию к снижению.

2. Массаж стоп и поверхностный массаж бедер и голеней

Массаж – отличный способ справиться с синдромом беспокойных ног. Массаж ног увеличивает поток крови к вашим ногам. Массаж ступней может помочь вам бороться с депрессией и спать лучше, снимет боли при синдроме беспокойных ног.

3. Аэробика

Стресс является одним из основных факторов, вызывающих синдром беспокойных ног у многих людей. Один из лучших способов управления стрессом – регулярно тренироваться. Регулярные занятия аэробикой помогают уменьшить стресс и нервное напряжение, улучшить сон и снизить частоту проявления заболевания. Простые растяжки ног очень полезны людям при синдроме беспокойных ног.

4. Сон

Желание двигать ногами, связанное с синдромом беспокойных ног, усиливается когда человек засыпает, поэтому СБН вызывает бессонницу. Вот почему очень важно строго придерживаться графика сна и ложиться спать в определенное время каждую ночь. Избегать пользования Интернетом перед сном и не пить чай или кофе в ночное время. Если ваша подушка не достаточно удобна, купите новую. Сделайте все возможное, чтобы максимально отдохнуть и расслабиться. Постарайтесь ложиться спать попозже и попозже вставать.

Натуропатия при синдроме беспокойных ног

Железо, медь, магний при синдроме беспокойных ног

Железо и медь являются синергетическими элементами: железо участвует в синтезе гемоглобина, белка, который переносит кислород в эритроцитах крови и миоглобина в мышцах. Медь способствует усвоению железа и помогает процессу синтеза гемоглобина.

Говядина, мясо цыпленка и лошади печень быка и субпродуктов

Морской окунь, каракатица, мидии, моллюски и устрицы

Сухофрукты (грецкие орехи, миндаль, финики, чернослив)

Бобовые, шпинат, свекла, брокколи и капуста

Апельсиновый и лимонный сок (богатые витамином С)

Орехи (грецкие и фундук)

Миндаль и кешью

Молочный шоколад Рис

Магний принимает участие в процессе энергетического обмена и способствует поддержанию нормальной функции мышц. Лучший вариант поддержания нормального уровня минералов – пища!

Эфирное масло мяты

Оказывает тонизирующее действие на ткани и мышцы, нейровегетативная система. Это мощный противовоспалительный препарат, способный оказывать обезболивающее и противоревматическое действие на местном уровне.

Применение при синдроме беспокойных ног: 4 капли эфирного масла мяты в 3 столовых ложках масла-носителя (кунжутное, подсолнечное), перемешать втереть в кожу ног, всегда массируя их снизу (стопа, лодыжка) вверх, следуя направлению венозной и лимфатической циркуляции. Препарат немедленно вызывает чувство легкости и свежести. Целесообразно протирать подошву стопы! Этот небольшой ритуал, который нужно выполнить перед сном, для снятия мышечного напряжения и застоя лимфы, накопленных в течение дня, для нормализации венозного кровотока.

Предупреждения: хорошо мойте руки после контакта с эфирным маслом мяты. Оно раздражает слизистые оболочки (глаза, нос)

Эфирное масло можжевельника

Эфирное масло можжевельника является релаксирующим средством: оно ослабляет мышечное напряжение, расслабляет и нагревает холодные ткани в состоянии гипертонуса. Эфирное масло можжевельника особенно полезно в случае судорог ног. Стимулирует производство естественного гормона кортизона – естественного аналгетика.

Применение: 4 капли эфирного масла можжевельника в 3 столовых ложках масла кунжута, смешать и использовать в качестве массажного масла для ног. Массаж делают снизу вверх, вращательный, глубокий для снятия мышечных блоков.

Мукуна жгучая (Mucuna Pruriens)

Семена содержат аминокислоту L- диоксифенилаланин – предшественник дофамина нейротрансмиттера, который, как упоминалось выше, регулирует важные физиологические процессы, включая движение.

Применение: На рынке Mucuna Pruriens в виде сухого экстракта семян растения в капсулах по 200 мг. Их можно приниматься от 1 до 2 в день.

Предупреждения: не рекомендуется в случае дисфункции печени, сердечных заболеваний, беременности и лактации.

Контрастные души для ног

Принцип «горячее- холодное» в терапии синдрома беспокойных ног. Перед тем, как ложиться спать вечером, полезно подвергнуть ноги воздействию душа с очень холодной водой, чередующейся с очень горячей водой.

Тепловой шок активирует кровоток благодаря чередованию расширения и спазма сосудов ног, усиливает метаболизм в мышцах ног и расслабляет мышцы. В зависимости от индивидуальной симптоматики (гипертонии или гипотонии мышц, а также сезонности) процедура заканчивается холодной водой (вазоконстрикция) или горячей водой (вазо-дилятация).опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

5 проверенных способов, как избавиться от синдрома беспокойных ног

Представьте себе, что вы лежите в постели, пытаясь заснуть, но чувствуете, что в венах ног у вас вместо крови газированная вода. Если эта ситуация вам знакома, знайте, что вы не одни. Примерно 1 из 10 человек испытали подобные чувства в какой-то момент своей жизни.

Синдром беспокойных ног (СБН), также известный как болезнь Виттмаака-Экбома, является неврологическим состоянием, которое вызывает неприятное покалывание и пульсирование в ногах. Это приводит к неприятным ощущениям во время сна.

Более того, это состояние может усиливаться, начиная от раздражающего покалывания до боли. Некоторые люди чувствуют такие симптомы время от времени, другие испытывают их каждый день.

Интересно, что эти ощущения проходят, если начать двигать конечностями. Это делает проблематичным процесс засыпания, потому как необходимо постоянное движение. В тяжелых случаях больной может страдать из-за бессонницы. Такое состояние может привести к депрессии и тревоге.

Женщины, как правило, более подвержены этому заболеванию, чем мужчины, так как они в 2 раза чаще жалуются на подобные симптомы. И хотя вы можете страдать СБН в любом возрасте, он проявляется чаще всего у зрелых людей.

Примерно 80 процентов людей с СБН испытывают периодических движений конечностей во время сна.

Что вызывает синдром беспокойных ног?

Часто трудно определить, что вызывает СБН. Интересно, что по всей видимости он передается генетически.
Есть данные, что он также связан с дисфункцией базальных ганглиев. Эта область поддерживает допамин, нейромедиатор, который контролирует движение мышц. Дисбаланс дофамина в организме может вызвать непроизвольные движения. Уровень дофамина падает в вечером, объясняя, почему симптомы СБН усиливаются поздней время.

Считается, что СБН связан и с несколькими другими факторами:

  • Низкий уровень железа может вызвать уменьшение секреции дофамина. В этом случае стоит принимать пищевые добавки или потреблять продукты, богатые железом, так как это может облегчить симптомы.
  • Хронические заболевания, такие как сахарный диабет, ревматоидный артрит, болезнь Паркинсона, фибромиалгии связанные с СБН. Этот синдром может быть также связан с гипотиреозом или хроническим заболеванием почек. Лечение этих заболеваний может принести облегчение в случае СБН.
  • Было отмечено, что недостаток сна, стресс, курение и алкоголь вызывают ухудшение состояния.
  • Ожирение и недостаток физических упражнений могут быть факторами, ведущими к появлению СБН.
  • Существует также связь между СБН и беременностью. Примерно 1 из 5 женщин в период беременности испытывают подобных симптомов в последнем триместре.

5 природных средств от синдрома беспокойных ног:

1. Изменение образа жизни

Отказ от алкоголя, кофеина и табака может помочь облегчить симптомы СБН. Не менее важно хорошо высыпаться. Взрослый человек нуждается в 7-8 часах сна в сутки.
Регулярная физическая активность может уменьшить симптомы этого синдрома.
Прогулка, растяжка или упражнения по релаксации, такие, как йога, могут оказаться очень полезными.

Низкое потребление железа также может привести к СБН, поэтому измените рацион питания. Идеальные блюда при этой болезни включают в себя птицу, постное мясо и морепродукты.
Шпинат и чечевица также являются отличными источниками железа для веганов.

2. Попробуйте натуральные средства народной медицины

Мускатный орех имеет замечательные ароматические и успокаивающие свойства, которые могут расслабить нервную систему.
Аюрведа рекомендует потребление 1/8 чайной ложки этой пряности, добавленной в теплое молоко перед сном. Это способствует лучшему засыпанию.
Валериана лекарственная также известна своими целебными свойствами. На протяжении веков она использовалась в качестве успокаивающего и способствующего сну средства.
Исследование показало, что прием 800 мг этой травы в течение 8 недель, в форме капсул уменьшает симптомы СБН.

Народная медицина предлагает сочетание ромашки и эфирных масел лаванды и семян винограда. Эту смесь нужно втирать в ноги перед сном до тех пор, пока симптомы не прекратятся.

3. Практикуйте йогу

Йога может быть отличным лекарством от синдрома беспокойных ног. В одном исследовании было обнаружено, что участники, которые принимали участие в 90-минутных занятиях йогой дважды в неделю, испытали уменьшение симптомов СБН.
Занятия йогой начинались и заканчивались релаксирующими упражнениями, которые помогали отключать центральную нервную систему и органы чувств.

4. Проконсультируйтесь с остеопатом

Остеопатия, форма мануальной терапии, которая фокусируется на мышцах и суставах, может лечить СБН. В частности, полезным является метод, известный как позиционная манипуляция.

5. Сделайте массаж

Регулярный массаж может помочь при СБН. Исследования показали, что 45-минутный массаж, проводимый два раза в неделю, может улучшить симптомы этого заболевания, такие, как необходимость перемещения конечностей, пощипывания и бессонницу после всего двух процедур.

5 способов борьбы с синдромом беспокойных ног в домашних условиях

Синдром беспокойных ног – патологическое явление, характеризующееся периодическим возникновением мучительных дискомфортных ощущений в ногах (чаще в области от стопы до колена). Незначительные болевые сигналы появляются в состоянии покоя (вечером и ночью), ослабевают в утренние часы. Дискомфорт возникает только при нахождении в позиции лежа или сидя. При выполнении движений неприятные ощущения затихают.

Условия для быстрого выздоровления

Лечение синдрома беспокойных ног подразумевает, в первую очередь, внесение позитивных изменений в образ жизни, искоренение привычек и условий, негативно влияющих на состояние здоровья. Человеку, страдающему данным расстройством, следует полностью отказаться от курения и избавиться от пристрастия к спиртным напиткам. Никотин и продукты распада этанола негативно влияют на организм, приводят к истощению нервной системы, провоцируют нарушения сна.

Приступив к немедикаментозной терапии в домашних условиях не следует рассчитывать на мгновенное разрешение проблемы. Синдром беспокойных ног – тяжелое неврологическое заболевание, для преодоления которого необходимо ежедневно и систематично выполнять последовательные шаги.

1. Физическая активность

Всем лицам, страдающим синдромом беспокойных ног, рекомендовано не допускать физических перегрузок, грамотно составлять режим тренировок. Нужно отдавать предпочтение тем видам спорта и занятиям, которые включают движения для расслабления мускулатуры. Хороший результат приносит практика йоги и ушу, которую можно проводить дома, смотря видео уроки онлайн.

Ежедневно утром и вечером в течение 15 минут нужно выполнять упражнения для избавления от синдрома беспокойных ног:

  • Положение сидя. Согнуть ноги в коленях. Оторвать пальцы стопы от поверхности пола и потянуть верх. Достигнув максимального напряжения, зафиксировать на 10 секунд. Опустить пальцы стопы, расслабить мышцы. Повторять 15 раз.
  • Снять обувь. Пройтись по квартире на пятках, затем на носках. Чередовать позиции через каждые тридцать секунд.
  • Присесть на стул. Ноги опустить вниз. Приподнять пальцы стопы. Делать вращательные движения пятками, как бы стараясь что-то затушить.
  • Лечь на твердую поверхность. Поднять ноги перпендикулярно полу. В течение минуты вращать ступнями сначала по часовой стрелке, затем в противоположном направлении.
  • Лечь на пол. Поднять ноги и согнуть их в коленях. Стопы поставить на вертикальную стену. Делать «шаги» по стене в течение минуты.

2. Водные процедуры

Утром после пробуждения необходимо принять контрастный душ. Бережно растирать массажной щеткой ноги от стопы до бедер. Перед сном желательно принимать теплую ванну с добавлением трав и масел, обладающих седативным действием. После этого устроить контрастную ванночку для ног. Держать стопы сначала в горячей воде, затем в холодной. Смену температурных режимов проводить через каждые 30 секунд. Завершить процедуру применением холода.

3. Массаж

Два раза в день необходимо проводить разогревающий массаж нижних конечностей. Нанести на кожу крем для массажа или специальное масло, например, на основе лаванды. В течение 15 минут выполнять различные движения: поглаживания, растирания, пощипывания, постукивания. Добиться, чтобы на обрабатываемом участке возникло ощущение тепла. После массажа необходимо спокойно посидеть минимум пять минут.

4. Фитотерапия

Лечение травами – самый безопасный и проверенный вариант, не обладающий побочными действиями и не вызывающий лекарственной зависимости. Больному синдромом беспокойных ног можно принимать отвары и настои из растений, обладающих седативным действием. Сборы можно составлять самостоятельно из заготовленного сырья или приобрести в аптеке готовые формы. Традиционно в фитотерапии используют:

  • мяту перечную;
  • валериану лекарственную;
  • мелиссу;
  • пустырник сердечный;
  • хмель обыкновенный;
  • душица;
  • тимьян ползучий;
  • кипрей;
  • ромашка лекарственная;
  • белокудренник черный.

5. Гигиена сна

Человеку, страдающему синдромом беспокойных ног, следует соблюдать режим дня. Необходимо вставать и ложиться спать в одно и то же время. В дневные часы можно делать часовой перерыв для отдыха. Энергичные занятия желательно проводить в первой половине дня. После обеда следует избегать деятельности, возбуждающей нервную систему.

За час до сна рекомендуется совершить прогулку на свежем воздухе. Перед сном следует хорошо проветрить помещение. В спальню не должны проникать раздражающие внешние сигналы: шумы, громкие звуки.

Кровать должна быть удобной, оборудованной ортопедическим матрасом и подушкой соответствующих размеров. Постельное белье следует приобретать из натуральных тканей, не вызывающих аллергических реакций. Можно положить в постель маленькую подушечку, наполненную успокоительными травами.

6. Меню

Питание при синдроме беспокойных ног должно быть разнообразным и качественным. Необходимо отдавать предпочтение натуральным свежим продуктам. Ограничить потребление соленой, копченой, острой пищи. Желательно принимать еду небольшими порциями пять раз в день с интервалом в три часа. Последний прием пищи нужно устроить за два часа до предполагаемого времени отхода ко сну. Следует включить в меню продукты, богатые содержанием железа, магния, витаминов группы В.

Продукты, содержащие высокие дозы железа:

  • орехи – фисташки, арахис, кешью, кедровые;
  • говяжья печень;
  • шпинат;
  • бобовые – чечевица, горох;
  • крупы – гречневая, ячневая, пшеничная, овсяная, кукурузная.

Продукты, содержащие магний:

  • орехи – кедровые, кешью, миндаль, фундук, фисташки;
  • изделия из гречихи;
  • морская капуста;
  • бобовые – горох, фасоль;
  • злаковые культуры – пшено, ячмень.

Источники витамина В1:

  • говяжья печень;
  • хлебобулочные изделия из муки грубого помола;
  • спаржа;
  • нежирное мясо свинины;
  • устрицы;
  • пророщенные зерна пшеницы.

Витамин В6 содержится в следующих продуктах:

  • говядина;
  • куриные яйца;
  • грудка курицы, индейки;
  • бананы;
  • зеленый перец;
  • молоко.

Витамин В12 присутствует в продуктах:

Уменьшить интенсивность симптомов заболевания, восстановить качество ночного сна, проводя немедикаментозное лечение в домашних условиях возможно. Для достижения желаемого результата необходимо быть последовательным и строго следовать составленному плану действий.

Все о симптомах и лечении синдрома беспокойных ног в домашних условиях

Более четырех сотен лет за человечеством наблюдается уникальный феномен «танцующих» или «дурных» ног – бесконтрольно движущихся конечностей в период покоя.

И лишь в недавнем прошлом явление отнесено к нервно-патологическим заболеваниям. Классической медициной этот феномен назван синдромом Экбома, или беспокойных ног, с проводимым соответствующим лечением.

Невзирая на продолжительность наблюдений, этиология возникновения болезни изучена крайне плохо. Отмечается только то, что синдром может возникнуть, как в младенчестве, так и в преклонном возрасте. Иногда причинами становится наследственность, но зачастую констатируют невыясненные обстоятельства происхождения болезни.

Причины возникновения синдрома Экбома

Болезни, в основном, подвержена средняя возрастная группа. Более всего от недуга страдают тридцатилетние люди. Заболевание не имеет половой принадлежности. От него одинаково страдают и мужчины, и женщины. За весь период наблюдений группу риска составляют лица, у которых диагностированы:

  • почечная недостаточность;
  • уремия;
  • неврозы различной симптоматики;
  • ревматоидный артрит.

Нередко судорожные сокращения конечностей преследуют беременных. Как правило, у будущих мам возникают дискомфортные проявления синдрома беспокойных ног по ночам, и лечение в этих случаях может назначить исключительно специалист.

Признаки и симптоматика

Медики пришли к выводу, что синдром вызван рядом факторов. Здесь имеет место и хроническая усталость, как всего организма, так и мышечных тканей конечностей. Не исключено хроническое раздражение рецепторов кожного покрова. Но самым вероятным провокатором заболевания врачи считают нервозность и накопление внутреннего сознательного или неосознанного беспокойства.

Основу жалоб пациентов составляет дискомфорт, доставляемый «мурашками» и покалыванием в конечностях. Наблюдается симметричное поражение тела заболеванием. Чтобы избавиться от ощущений, люди начинают неосознанную разминку – двигают и перемещают ноги. Это классическая дизестезия.

Проявляется она в момент расслабления организма. Как правило, в момент засыпания у человека непроизвольно подергиваются мышцы ног. Но и пробуждение может сопровождаться аналогичными симптомами.

В результате, человек начинает страдать от бессонницы. Он поднимается с постели, растирая стопы, икры, бедра, стараясь купировать дискомфортное состояние. Эти манипуляции малоэффективны, поскольку причины, вызывающие синдром беспокойных ног лежат в области неврологии, и лечение проводят именно в этой плоскости. Применяют народные средства, иногда – медикаменты, но основное внимание уделяют пище.

Очень важно соблюдать правильный рацион питания и релаксировать после еды. Меню должно содержать продукты, богатые магнием, железом, витаминами группы В, включая витамин В12, а также фолиевой кислотой.

  • Яблоки, фисташки, злаки, бобовые, шпинат и красное мясо – вместилище железа.
  • В брюссельской капусте, грибах, листовом салате, гречке, бобовых, арахисе и дрожжах содержится колоссальное количество фолиевой кислоты.
  • В баранине, говядине, свинине и кроличьем мясе содержится много витамина В12. Также его много в сметане, твердом сыре, жирной рыбе и морепродуктах.
  • Отруби, бобовые и злаки содержат магний.
  • В твороге, овощах и рыбе находится богатейший витаминный комплекс, с преобладанием витамина В.

Знаете ли вы? Употребление шоколада, алкоголя, никотина и крепкого кофе существенно увеличивает риск возникновения заболевания.

Лечение синдрома беспокойных ног в домашних условиях

Медикаментозная терапия показана далеко не всем и не всегда, и только в самых сложных, отягощенных другими болезнями ситуациях.

Простые действия при приступе

  • Расположить ноги выше, чем покоится голова, положив их на спинку кровати или на подушку, и полежать несколько минут.
  • Начать активную ходьбу, высоко поднимая колени, либо начать активные приседания, после чего сделать упражнения на растяжение мышц.
  • Одновременно облить обе ноги холодной водой от колен.

Физиотерапия

Начало лечения всегда сопряжено с коррекции привычного для пациента образа жизни. Обязательным условием становится вменение регулярной и умеренной физической нагрузки. Недостаток движения, как и его чрезмерная активность, способны спровоцировать серию приступов. Поэтому рекомендованы:

  • утренние и вечерние упражнения с растяжкой мышц;
  • успокаивающие нервную систему прогулки, способствующие обмену веществ и успокаивающе действующие на нервную систему;
  • пятиминутные перерывы с приседаниями, растяжкой и разгибанием ног и рук при сидячей работе;
  • велосипедные прогулки или занятия на велотренажере;
  • плавание;
  • легкий массаж ног перед сном.

Одним из главных пунктов для снятия нервного напряжения врачами рассматривается систематическое занятие сексом. Очень важно восстановить сон. Он считается основным препаратом при всех неврологических заболеваниях.

Гомеопатия

Гомеопатические средства считаются отличной альтернативой медикаментозным препаратам. Очень действенны при неврологических расстройствах препараты, избавляющие от тяжести в нижних конечностях, предотвращающие судороги, онемение и подергивание:

  • азотнокислое серебро;
  • металлический цинк;
  • фосфато-калийные и железистые препараты;
  • хина.

Важно! Самостоятельный прием даже гомеопатических средств категорически не рекомендован без консультации со специалистом!

Кроме физиотерапевтических мер и гомеопатии, достаточно часто проводят лечение синдрома беспокойных ног народными средствами.

Народные рецепты

Наиболее действенные методы, используемые народными целителями и фитотерапевтами:

  • палочный массаж;
  • травяные ванночки;
  • контрастный душ конечностей;
  • растирания ног яблочным уксусом;
  • втирание в конечности настойки хрена;
  • аппликации настойкой сабельника.

Полезное влияние палочного массажа – до 100 легких ударов скалкой по ступням, давно доказано и древнекитайскими врачевателями, и современными мануальными терапевтами.

В момент удара происходит активация биоточек стопы. Такой массаж показан не только при синдроме Экбома, но и при лечении в домашних условиях ушиба стопы.

По окончании массажа неплохо сделать травяную успокоительную ванночку для стоп или сделать для ног пяти цикличный контрастный душ – обдать ноги холодной водой на протяжении полминуты. Затем минуту поливать очень теплой водой.

И так пять раз. После чего интенсивно вытереть ноги досуха, и надеть нитяные носки. Также контрастный душ отлично помогает при лечении —бронхита— либо трахеита в домашних условиях. Ноги интенсивно согреваются, сосуды расширяются, кровоток начинает разгоняться, и можно избежать как кашля, так и неврологического приступа.

Растирания стоп и голеней натуральными средствами носят успокоительный характер. Даже при варикозном расширении вен, если наблюдается синдром Экбома, использование яблочного уксуса приветствуется медиками.

При синдроме беспокойных ног, а также при суставных болях и при лечении дома —конъюнктивита у взрослых— неплохо растирать ноги настойкой хрена. Ее готовят из измельченных корней и листьев растения, заливая 40° спиртовым раствором (или водкой), и настаивают 100 часов в темноте. Это чудесное, сильно прогревающее весь организм средство.

Отлично спасает от непроизвольных движений ног настойка природного анальгетика – сабельника. Ее готовят из 50 г сухих или 150 г свежих измельченных кореньев растения, заливая водкой и выдерживая 21 день в темноте, встряхивая раз в три-четыре дня.

Видео простого метода снятия синдрома

В видеоролике демонстрируются простые приемы ортопеда Владимира Ячменникова (более известного, как доктор Влад), предупреждающие неприятное чувство, которое может наступить в момент засыпания и полностью разбудить человека. Упражнение показано доктором в нескольких вариантах.

Полезные советы

Чтобы успокоить ноги и улучшить засыпание, перед сном достаточно провести несколько простых действий:

  • прогуляться на свежем воздухе;
  • выпить успокоительный чай из трав ромашки, мелиссы или мяты;
  • вращать стопами ног, пока не наступит легкая усталость.

Если основная поза сна – лежа на боку, нужно между коленями проложить небольшую подушку или валик. Этот метод используется в домашнем лечении ожоговых ран, если обожжена одна из конечностей.

А какие методы и процедуры известны вам? Может быть, существуют действенные рецепты, которые известны только вашей семье? Поделитесь своими знаниями, оставив отзывы в разделе комментариев в нижней части страницы под статьей. Выскажите свое мнение об этой проблеме, возможно, что совместными усилиями мы сделаем много полезного для наших читателей.

{SOURCE}

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
Железо Медь Магний